Dans chaque photo de classe de l’école primaire, je semble avoir un gâchis de cheveux ébouriffés sur ma tête. Peu importe à quel point ma mère a essayé d’apprivoiser mes cheveux, c’était un peu indiscipliné. (J’ai arboré le look bouché sans même essayer.) Plus tard, je suis venu ma phase Metalhead, avec des cheveux de tête au milieu de mon dos. Malheureusement, cependant, comme beaucoup d’hommes de ma famille, il a commencé à s’arrêter, puis à disparaître. Études montrer qu’à l’âge de 50 ans, environ la moitié des hommes et des femmes subiront une perte de cheveux. Pourquoi certains perdent leurs cheveux et d’autres non? Comment pouvons-nous préserver l’apparence de nos serrures?
Qu’est-ce qui cause la perte de cheveux?
Comme je discute dans ma vidéo Suppléments pour la croissance des cheveuxnous ne le faisons pas perdre Nos cheveux en les lavant ou en le brossant trop – deux des nombreux mythes. La majorité de la perte de cheveux avec l’âge est génétique pour les femmes et les hommes. Basé Sur les études jumelles, l’héritabilité de la calvitie chez les hommes est de 79%, ce qui signifie qu’environ 80% des différences de perte de cheveux entre les hommes sont génétiquement déterminées, mais cela laisse une marge de manœuvre.
Regarder Chez des jumeaux identiques, par exemple: des sœurs jumelles identiques avec le même ADN avaient différentes quantités de perte de cheveux, grâce à une augmentation du stress, augmenté fumer, avoir plus d’enfants ou avoir des antécédents d’hypertension artérielle ou de cancer.
En effet, le tabagisme peut contribuer au développement de la calvitie masculine et féminine parce que les composés génotoxiques des cigarettes peuvent dommage L’ADN dans nos follicules pileux et provoque une intoxication microvasculaire dans leur base.
Les autres agents toxiques associés à la perte de cheveux comprennent le mercure; il semble se concentrer Environ 250 fois dans la culture des cheveux du cuir chevelu. William Shakespeare peut ont commencé à perdre ses cheveux à cause de l’empoisonnement au mercure du traitement de la syphilis. Heureusement, les médecins ne donnent plus au mercure à leurs patients. Ces jours-ci, comme le soulignent les Centers for Disease Control et la prévention, le mercure principalement entrer Le corps par la consommation de fruits de mer.
Considérer Ceci: une femme est allée voir son médecin, préoccupé par sa perte de cheveux. Les tests sanguins ont indiqué des niveaux élevés de mercure, ce qui a du sens car son alimentation était riche en thon. Quand elle a cessé de manger du thon, ses niveaux de mercure sont tombés et ses cheveux ont commencé à repousser dans les deux mois. Après sept mois avec un régime sans poisson, ses cheveux se sont complètement remis. Les médecins devraient envisager le dépistage de la toxicité du mercure lorsqu’ils voient la perte de cheveux.
Comment éviter la perte de cheveux
En plus de ne pas fumer, de gérer notre stress et d’éviter les fruits de mer, y a-t-il autre chose que nous pouvons faire pour prévenir la perte de cheveux?
Nous pouvons nous assurer que nous n’avons pas de carence en vitamine C sévère. Nous savons depuis des siècles que le scorbut peut provoquer une perte de cheveux, mais une fois que nous avons suffisamment de vitamine C pour que nos gencives ne saignent pas, il n’y a pas de données corrélation Niveaux de vitamine C et perte de cheveux. Alors, assurez-vous d’avoir une certaine suffisance de référence.
Aliments pour nos cheveux
Qu’en est-il des aliments pour la perte de cheveux? Quel rôle le régime alimentaire pourrait-il jouer dans le traitement de la perte de cheveux?
Comme je discute dans ma vidéo Nourriture pour la croissance des cheveuxles études de population ont trouvé Cette calvitie masculine est associée à de mauvaises habitudes de sommeil et à la consommation de viande et de malbouffe, tandis que les associations de protection ont été trouvées pour le consommation de légumes crus, d’herbes fraîches et de lait de soja. Boire Les boissons au soja sur une base hebdomadaire étaient associées à 62% de chances de perte de cheveux modérée à sévère, ce qui augmente la possibilité qu’il puisse y avoir des composés dans des plantes qui peuvent être protecteurs.
Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo des composés dans les poivrons et le soja trouvé Une promotion significativement plus élevée de la croissance des cheveux et les doses utilisées étaient raisonnables: 6 milligrammes de capsaïcine par jour et 75 milligrammes d’isoflavones. Comment cela se traduit-il par de la nourriture réelle? Nous pouvons obtenir 6 milligrammes de capsaïcine dans Juste un quart de poivre jalapeño frais par jour et 75 milligrammes d’isoflavones manger Juste une tasse de trois quarts de tempeh ou de soja.
Les chercheurs aussi enquêté graines de citrouille et perte de cheveux. Pendant quelques mois, 76 hommes atteints de calcul de la motif masculin ont reçu 400 milligrammes d’huile de graines de citrouille par jour cachée dans des capsules (l’équivalent de manger environ deux graines de citrouille et demie par jour) ou de prendre placebo capsules. Après 24 semaines de traitement, les scores d’amélioration et de satisfaction autoévalués dans le groupe de citrouilles étaient plus élevés, et ils avaient objectivement plus de cheveux – une augmentation de 40% du nombre de cheveux, contre seulement 10% dans le groupe placebo. Dans le groupe de citrouilles, 95% sont restés inchangés ou améliorés, tandis que dans le groupe témoin, plus de 90% sont restés inchangés ou aggravés. Compte tenu d’un tel effet prononcé, il y avait des inquiétudes concernant les effets secondaires sexuels, mais les chercheurs ont examiné avant et après un indice de dysfonction érectile et n’ont trouvé aucune preuve d’effets indésirables.
La meilleure vitamine pour la croissance des cheveux?
L’ingrédient le plus courant dans les produits de perte de cheveux les plus vendus est vitamine B7, également connue sous le nom de biotine. Biotine dé fi cacité causes La perte de cheveux, mais il n’y a pas de données fondées sur des preuves qui complétent la biotine favorisent la croissance des cheveux. Et une déficience sévère de la biotine chez les personnes en bonne santé qui mangent une alimentation normale n’ont jamais été signalées. Cependant, si vous mangez des blancs d’oeufs crus, vous pouvez acquérir une dé fi cacité de biotine, car il y a des composés qui attacher à la biotine et à l’empêcher d’être absorbée. Autre que les syndromes de carence rares, cependant, c’est Un mythe que les suppléments de biotine augmentent la croissance des cheveux.
Pouvons-nous simplement adopter l’attitude qu’elle ne peut pas faire de mal, donc nous pourrions aussi bien voir si cela aide? Non, parce qu’il y a est Un manque de surveillance réglementaire de l’industrie des suppléments et, dans le cas de la biotine, des interférences avec les tests de laboratoire. De nombreux compléments alimentaires favorisés pour la santé des cheveux contiennent des niveaux de biotine jusqu’à 650 fois la consommation quotidienne recommandée de biotine. Et l’excès de biotine dans le sang peuvent jouer détraqué Sur un tas de tests sanguins différents, y compris la fonction thyroïdienne, d’autres tests hormonaux (y compris la grossesse) et le test interprété Pour déterminer si vous avez eu une crise cardiaque – donc cela pourrait même être la vie ou la mort.
Les pilules de croissance des cheveux fonctionnent-elles vraiment?
Et les médicaments? Nous seulement avoir De bonnes preuves de l’efficacité des deux médicaments approuvés par la US Food and Drug Administration: Finasteride, vendu sous le nom de Propecia, et Minoxidil, vendu comme Rogaine. C’est considéré comme un mythe Que tous les suppléments brevetés de perte de cheveux sur le marché augmenteront la croissance des cheveux. Et ils peuvent en fait être plus chers, avec des régimes de supplément en vente libre coût du coût Jusqu’à plus de 1 000 $ par an, tandis que les médicaments ne peuvent coûter que 100 $ à 300 $ par an. Comme je discute dans ma vidéo Pilules pour la croissance des cheveuxles médicaments peuvent aider, mais ils peuvent aussi cause effets secondaires. Le prophécia peut diminuer la libido, provoquer une défunction sexuelle et avoir été associé à l’impuissance, à la douleur testiculaire et à l’élargissement du sein, tandis que le minoxidil topique peut provoquer des démangeaisons, par exemple.
Comment fonctionnent-ils (s’ils fonctionnent du tout)? Les androgènes sont les principaux moteurs de la croissance des cheveux chez les hommes et les femmes. La testostérone est le principal androgène circulé dans le sang, et il peut être converti en dihydrotestostérone, qui est encore plus puissant, par une enzyme appelée 5-alpha réductase. C’est l’enzyme qui est bloquée par Propecia, donc c’est inhiber La soupe de testostérone. C’est pourquoi les femmes pré-ménopausées ne sont pas censées le prendre, car elle pourrait féminiser les fœtus masculins, tandis que pour les hommes, il a des effets secondaires sexuels comme la dysfonction érectile, qui peut affecter hommes pendant des années même après avoir arrêté le médicament et peut même être permanent. En effet, jusqu’à 20% des personnes signalant un dysfonctionnement sexuel persistant pendant six ans ou plus après l’arrêt du médicament, suggérant la possibilité qu’elle ne disparaisse jamais.
Passer les pilules et atteindre une fourchette
Compte tenu des effets secondaires des options de médicament actuelles, Je vous encourage à incorporer des aliments adaptés aux cheveux dans votre routine quotidienne.
