Contrairement à la croyance généralisée, le yoga peut être moins efficace que les formes conventionnelles d’exercice pour améliorer la santé vasculaire, selon une nouvelle étude publiée dans Progrès en médecine intégrative.
L’étude passe systématiquement la littérature existante, notamment des essais contrôlés randomisés, des essais croisés et des études non randomisées, en comparant le yoga et d’autres interventions d’exercice chez les adultes sédentaires.
Les chercheurs soulignent que leur objectif était d’évaluer l’impact de ces interventions sur la fonction vasculaire, mesuré par échographie.
La fonction vasculaire fait référence à la capacité des vaisseaux sanguins à transporter efficacement le sang vers les tissus. L’élasticité et la réactivité de ces vaisseaux sont des indicateurs critiques de la santé cardiovasculaire.
Le comportement sédentaire et la séance prolongée sont connues pour nuire à la fonction vasculaire, augmentant le risque d’hypertension, d’accumulation de cholestérol et de thrombose.
Le co-auteur, le Dr Leena David, spécialiste de l’imagerie diagnostique médicale et professeur à l’Université de Sharjah, a déclaré:
“Pensez aux vaisseaux sanguins comme des tuyaux de jardin flexibles. S’ils se raidissent, le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux augmente. Notre étude montre que l’exercice structuré maintient ces tuyaux flexibles, tandis que le yoga offre certains avantages mais pas de manière fiable.
Les résultats sont particulièrement pertinents pour les 300 millions de personnes estimées dans le monde qui pratiquent le yoga et les plus de 620 millions de personnes touchées par des maladies cardiovasculaires en 2023.
Les chercheurs concluent que les modalités traditionnelles d’exercice, telles que le tai-chi, le pilates et l’entraînement à intervalles de haute intensité, surpassent constamment le yoga dans l’amélioration de la fonction vasculaire chez les individus sédentaires.
Le Dr David souligne que si le mouvement est essentiel, le type, l’intensité et la cohérence de l’activité physique sont des déterminants clés de la santé vasculaire.
“Même des routines simples peuvent rendre les artères plus résistantes.
Elle décrit également une séance prolongée comme «le nouveau tabagisme – silencieux, sournois et voler des années à vos artères», ajoutant que «le mouvement est l’antidote parfait».
Bien que le yoga reste accessible et culturellement significatif, l’étude suggère que les personnes recherchant des avantages cardiovasculaires cohérents peuvent avoir besoin de compléter le yoga avec des formes d’exercice plus vigoureuses.
Les auteurs plaident pour une approche nuancée de l’activité physique, en particulier dans la messagerie de santé publique.
“Le yoga a des racines culturelles profondes et est prometteuse en tant qu’intervention de santé accessible et accessible”, note le Dr David.
“Dans le même temps, les industries de la condition physique et de la santé numérique peuvent tirer parti de ces informations pour développer des programmes d’exercices structurés et des solutions axées sur la technologie pour les populations sédentaires.”
Les chercheurs espèrent que leurs résultats encourageront les prestataires de soins de santé à recommander l’exercice non seulement pour la gestion du poids, mais aussi comme une stratégie éprouvée pour améliorer la santé vasculaire.
Bien que le yoga puisse ne pas améliorer de manière cohérente la fonction vasculaire, elle reste une option précieuse, en particulier pour les personnes âgées et celles qui ne sont pas en mesure ou ne veulent pas s’engager dans des entraînements de haute intensité.
“À plus grande échelle, les campagnes de santé publique pourraient souligner que le mouvement est la médecine”, explique le Dr David. «Cela peut encourager un mélange d’exercices et de yoga pour rendre la santé cardiaque plus accessible et culturellement appropriée.
Oubliez les objectifs de fitness – il s’agit de protéger le système GPS interne de votre corps qui vous maintient en vie. “
