Pourquoi la respiration buccale fait de vous une cible contre le rhume et la grippe via la clinique Buteyko
La Clinique Buteyko International a publié cet article :
Si vous contractez fréquemment des rhumes malgré une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et des habitudes globalement saines, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrent de maladies récurrentes malgré ces efforts.
Les habitudes respiratoires sont un facteur souvent négligé. La respiration buccale, en particulier pendant le sommeil, peut subtilement compromettre les défenses naturelles de l’organisme et augmenter la susceptibilité aux infections virales.
Cet article examine l’influence des habitudes respiratoires sur la fonction immunitaire, les mécanismes par lesquels la respiration buccale augmente le risque de rhume et de grippe, ainsi que les stratégies permettant de rétablir des schémas respiratoires plus sains pour favoriser la santé globale.
La respiration et le système immunitaire
La respiration et l’immunité sont étroitement liées, notamment lorsqu’il s’agit de la manière dont l’organisme se défend contre le rhume et la grippe. La façon dont vous respirez affecte votre système nerveux, la qualité de votre sommeil et la force de votre réponse immunitaire aux virus respiratoires.
La respiration nasale est au cœur de cette relation. Une respiration nasale calme et douce régule le système nerveux et favorise un état physiologique détendu, ce qui favorise un sommeil plus profond et réparateur.
Un sommeil de qualité est essentiel pour se protéger du rhume et de la grippe, car c’est pendant le sommeil profond que le système immunitaire produit et libère les cellules et les protéines nécessaires à la détection et à la neutralisation des virus.
La recherche démontre systématiquement qu’un sommeil inadéquat ou perturbé altère la fonction immunitaire et augmente la vulnérabilité aux infections respiratoires. Des schémas respiratoires qui facilitent la circulation de l’air nasal et le calme physiologique aident à maintenir la qualité du sommeil et à améliorer la résilience immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe.
La respiration nasale comme première ligne de défense
La respiration nasale joue un rôle direct et actif dans la protection du système respiratoire contre les infections virales. Le nez filtre, réchauffe et humidifie l’air entrant avant qu’il n’atteigne les poumons, réduisant ainsi l’irritation et aidant les voies respiratoires à maintenir une forte réponse immunitaire locale.
La respiration nasale est nécessaire pour délivrer l’oxyde nitrique dans les voies respiratoires. En l’absence de flux d’air nasal, ce mécanisme de protection est considérablement diminué.
L’article complet ici :https://buteykoclinic.com/blogs/news/how-mouth-breathing-makes-target-colds-flu?_kx=N1Rrvu7sGQ674BdWM-UGkoaXNTps9LW2pEvaeE5MVNU.WdR8qW
