Pourquoi des choix de vie sains pourraient-ils \u00e9liminer 90 % de notre risque de crise cardiaque, alors que les m\u00e9dicaments ne peuvent r\u00e9duire le risque que de 20 \u00e0 30 % ?<\/p>\n
Dans le r\u00e9gime alimentaire am\u00e9ricain standard, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que l’ath\u00e9roscl\u00e9rose \u2013 le durcissement des art\u00e8res, la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 chez les hommes et les femmes \u2013 commencer<\/a> chez nos adolescents. Enqu\u00eateurs collect\u00e9<\/a> environ 3 000 ensembles d’art\u00e8res coronaires et d’aortes (l’aorte est la principale art\u00e8re du corps) provenant de victimes d’accidents, d’homicides et de suicides \u00e2g\u00e9s de 15 \u00e0 34 ans et ont d\u00e9couvert que les stries graisseuses dans les art\u00e8res peuvent commencer \u00e0 se former \u00e0 l’adolescence, qui se transforment en plaques d’ath\u00e9roscl\u00e9rose dans la vingtaine qui s’aggravent dans la trentaine et peuvent ensuite devenir mortelles. Au niveau du c\u0153ur, l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose peut provoquer une crise cardiaque. Dans le cerveau, cela peut provoquer un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. Voir la progression ci-dessous et \u00e0 0:35 dans ma vid\u00e9o Le cholest\u00e9rol peut-il devenir trop bas ?<\/a><\/strong>.<\/p>\n Est-ce courant ? Tous les adolescents qu\u2019ils ont regard\u00e9s \u2013 100 % d\u2019entre eux \u2013 d\u00e9j\u00e0 avait<\/a> des stries graisseuses s’accumulent dans leurs art\u00e8res. Au d\u00e9but de la trentaine, la plupart avaient d\u00e9j\u00e0 ces stries qui se transformaient en plaques d’ath\u00e9roscl\u00e9rose qui faisaient saillie dans leurs art\u00e8res. Entre 15 et 19 ans, leurs aortes pr\u00e9sentaient des stries graisseuses, mais pas encore de plaques, en moyenne, comme on le voit ci-dessous et \u00e0 1:15 dans mon vid\u00e9o<\/strong><\/a>.<\/p>\n Les plaques ont commenc\u00e9 apparaissant<\/a> dans leur aorte abdominale au d\u00e9but de la vingtaine et s’est aggrav\u00e9e \u00e0 la fin de la vingtaine, date \u00e0 laquelle des stries graisseuses s’\u00e9taient infiltr\u00e9es partout. Au d\u00e9but de la trentaine, leurs art\u00e8res \u00e9taient en mauvais \u00e9tat, comme on le voit ci-dessous et \u00e0 1:25 dans mon vid\u00e9o<\/a><\/strong>.<\/p>\n Mais il ne s\u2019agit que de l\u2019aorte abdominale, l\u2019art\u00e8re principale qui traverse le torse et qui se divise en nos jambes. Qu\u2019en est-il des art\u00e8res coronaires qui alimentent le c\u0153ur ?<\/p>\n Chercheurs trouv\u00e9<\/a> le m\u00eame sch\u00e9ma : stries graisseuses chez les adolescents, premiers signes de plaque au d\u00e9but de la vingtaine qui progressent avec l’\u00e2ge, et au d\u00e9but de la trentaine, la plupart des gens avaient d\u00e9j\u00e0 des plaques dans leurs art\u00e8res coronaires, comme on le voit ci-dessous et \u00e0 1:47 dans mon vid\u00e9o<\/a><\/strong>.<\/p>\n Ath\u00e9roscl\u00e9rose <\/span>commence<\/a> d\u00e8s l’adolescence.<\/span><\/p>\n C’est pourquoi nous ne devrions pas attendez<\/a> jusqu’\u00e0 ce que la maladie cardiaque devienne symptomatique pour la traiter. Si cela commence dans notre jeunesse, nous devrions commencer \u00e0 le traiter lorsque nous sommes jeunes. Si vous saviez que vous avez une tumeur canc\u00e9reuse, vous ne voudriez pas attendre qu\u2019elle atteigne une certaine taille pour la traiter. Si vous souffrez de diab\u00e8te, vous ne voudriez pas attendre de devenir aveugle avant de faire quelque chose. Alors, comment traiter l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose ? Toi inf\u00e9rieur<\/a> Cholest\u00e9rol LDL gr\u00e2ce \u00e0 un r\u00e9gime pauvre en graisses satur\u00e9es et en cholest\u00e9rol, un r\u00e9gime pauvre en \u0153ufs, en viande, en produits laitiers et en cochonneries.<\/p>\n Si nous voulons arr\u00eater cette \u00e9pid\u00e9mie, nous devons \u00bbmodifier<\/a> notre mode de vie en cons\u00e9quence, d\u00e8s la petite enfance ou la petite enfance. Une proposition aussi radicale est-elle totalement irr\u00e9alisable ? (Manger plus sainement ? Radical ?!) Il faudrait un s\u00e9rieux d\u00e9vouement pour changer notre comportement, mais l’ath\u00e9roscl\u00e9rose est notre premi\u00e8re cause de d\u00e9c\u00e8s. Dans le cas des cigarettes, nous avons plut\u00f4t bien r\u00e9ussi, r\u00e9duisant les taux de tabagisme et les taux de cancer du poumon. Et oui, une alimentation saine est sans danger. Selon l’Acad\u00e9mie de Nutrition et de Di\u00e9t\u00e9tique, la plus grande et la plus ancienne association de professionnels de la nutrition au monde, m\u00eame les r\u00e9gimes strictement \u00e0 base de plantes sont<\/a> adapt\u00e9 \u00e0 toutes les \u00e9tapes de la vie, \u00e0 partir de la grossesse. (NutritionFacts.org fait partie des sites Web recommand\u00e9s par l’Acad\u00e9mie pour plus d’informations.)<\/p>\n Le titre d\u2019une \u00e9tude importante publi\u00e9<\/a> dans le Journal du Coll\u00e8ge am\u00e9ricain de cardiologie<\/em> d\u00e9clare : \u00ab Gu\u00e9rir l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose devrait \u00eatre le prochain objectif majeur de pr\u00e9vention cardiovasculaire. \u00bb Quelles preuves avons-nous qu\u2019une suppression \u00e0 vie des LDL y parviendra ? L\u00e0 est<\/a> une mutation g\u00e9n\u00e9tique d’un g\u00e8ne appel\u00e9 PCSK9 avec lequel environ 1 Afro-Am\u00e9ricain sur 50 a la chance de na\u00eetre, car cela leur donne un taux de cholest\u00e9rol LDL inf\u00e9rieur d’environ 40 % tout au long de leur vie. En effet, ils se sont av\u00e9r\u00e9s avoir<\/a> des taux de maladie coronarienne consid\u00e9rablement inf\u00e9rieurs \u2013 une baisse du risque de 88 % par rapport aux personnes sans mutation g\u00e9n\u00e9tique, malgr\u00e9 des facteurs de risque cardiovasculaire par ailleurs terribles en moyenne. La plupart souffraient d’hypertension art\u00e9rielle et \u00e9taient en surpoids, pr\u00e8s d’un tiers fumaient et pr\u00e8s de 20 % souffraient de diab\u00e8te, mais cela montre \u00e0 quel point un historique de faibles taux de cholest\u00e9rol LDL peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement le risque de maladie coronarienne, m\u00eame lorsqu’il existe de multiples facteurs de risque.<\/p>\n Cette baisse de pr\u00e8s de 90\u00a0% des \u00e9v\u00e9nements comme les crises cardiaques ou la mort subite s’est produit<\/a> \u00e0 un niveau moyen de LDL de 100 mg\/dL, contre 138 mg\/dL chez les personnes sans mutation g\u00e9n\u00e9tique. Cela signifie que le LDL peut m\u00eame descendre en dessous de 100 mg\/dL. Pourquoi une baisse du cholest\u00e9rol LDL d’environ 40 mg\/dL due \u00e0 une mutation g\u00e9n\u00e9tique chanceuse inf\u00e9rieur<\/a> le risque de maladie coronarienne de pr\u00e8s de 90 %, alors que la m\u00eame r\u00e9duction avec les statines ne le r\u00e9duit que d’environ 20 % ? L’explication la plus probable ? Dur\u00e9e. Lorsqu\u2019il s\u2019agit de r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol LDL, il ne s\u2019agit pas seulement de savoir \u00e0 quel point il est bas, mais aussi depuis combien de temps il est bas.<\/p>\n C’est pourquoi des choix de vie sains peuvent essuyer<\/a> environ 90 % de notre risque de crise cardiaque, alors que les m\u00e9dicaments peuvent le r\u00e9duire de seulement 20 \u00e0 30 %. Si vous obtenez trait\u00e9<\/a> Si vous prenez des m\u00e9dicaments plus tard dans la vie, vous devrez peut-\u00eatre r\u00e9duire votre taux de LDL en dessous de 70 mg\/dL pour arr\u00eater la progression de l’ath\u00e9roscl\u00e9rose coronarienne. Mais si nous commencer<\/a> En faisant des choix plus sains plus t\u00f4t, il suffirait peut-\u00eatre de r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol LDL \u00e0 100 mg\/dL, ce qui devrait \u00eatre r\u00e9alisable pour la plupart d\u2019entre nous. Cela concorde avec les donn\u00e9es pays par pays qui sugg\u00e9raient que le d\u00e9c\u00e8s par maladie cardiaque atteindrait une moyenne de population d’environ 100 mg\/dL, comme on le voit ci-dessous et \u00e0 5 h 21 dans mon rapport. vid\u00e9o<\/a><\/strong>.<\/p>\n Mais ce n\u2019est que si vous parvenez \u00e0 maintenir votre taux de cholest\u00e9rol LDL \u00e0 un niveau bas toute votre vie.<\/p>\n Si vous comptez sur des m\u00e9dicaments plus tard dans la vie pour stopper la progression de la maladie, vous pourriez besoin<\/a> pour ramener votre LDL en dessous de 70 mg\/dL, et si vous essayez d’utiliser des m\u00e9dicaments pour inverser toute une vie de mauvais choix alimentaires, vous n’arriverez peut-\u00eatre pas \u00e0 z\u00e9ro \u00e9v\u00e9nement de maladie coronarienne tant que votre LDL ne chutera pas \u00e0 environ 55 mg\/dL. Si votre maladie cardiaque est si grave que vous avez d\u00e9j\u00e0 eu une crise cardiaque mais que vous essayez de ne pas mourir d’une autre, id\u00e9alement, vous voudrez peut-\u00eatre r\u00e9duire votre taux de LDL \u00e0 environ 30 mg\/dL. Une fois que vous obtenir<\/a> aussi bas, non seulement vous \u00e9viteriez probablement l’apparition de nouvelles plaques d’ath\u00e9roscl\u00e9rose, mais vous aideriez \u00e9galement stabiliser<\/a> les plaques que vous avez d\u00e9j\u00e0 afin qu’elles soient moins susceptibles de s’ouvrir et de vous tuer.<\/p>\n Est<\/a> Mais est-il m\u00eame s\u00e9curitaire d\u2019avoir un taux de cholest\u00e9rol aussi bas ? En d\u2019autres termes, le taux de cholest\u00e9rol LDL peut-il \u00eatre trop bas ? Nous le saurons ensuite.<\/p>\n Note du m\u00e9decin<\/strong><\/p>\n Vous ne saviez pas que l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose pouvait appara\u00eetre \u00e0 un si jeune \u00e2ge ? Voir Les maladies cardiaques commencent d\u00e8s l\u2019enfance<\/strong><\/a>.<\/p>\n Pour en savoir plus sur les drogues par rapport au mode de vie, regardez ma vid\u00e9o Le b\u00e9n\u00e9fice r\u00e9el du r\u00e9gime par rapport aux m\u00e9dicaments<\/strong><\/a>.<\/p>\n Envie d\u2019en savoir plus sur la pr\u00e9vention dite primordiale ? Voir Quand un risque faible signifie un risque \u00e9lev\u00e9<\/strong><\/a>.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/nutritionfacts.org\/app\/uploads\/2026\/01\/0-35.png\")
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