Les m\u00e9dicaments, aliments et boissons courants peuvent perturber l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de notre barri\u00e8re intestinale, provoquant des fuites intestinales.<\/p>\n
La perm\u00e9abilit\u00e9 intestinale, les fuites de notre intestin, peuvent \u00eatre<\/a> une nouvelle cible \u00e0 la fois pour la pr\u00e9vention et la th\u00e9rapie des maladies. Avec tous ses minuscules plis, notre barri\u00e8re intestinale couvre une surface de plus de 4 000 pieds carr\u00e9s, soit plus grande qu’un court de tennis, et son maintien n\u00e9cessite environ 40 % de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale de notre corps.<\/p>\n Il y a de plus en plus de preuves impliquant<\/a> \u00ab\u00a0la perturbation de l’int\u00e9grit\u00e9 de la barri\u00e8re intestinale\u00a0\u00bb dans le d\u00e9veloppement d’un certain nombre de maladies, notamment la maladie c\u0153liaque et la maladie inflammatoire de l’intestin. Les chercheurs ont mesur\u00e9 la perm\u00e9abilit\u00e9 intestinale \u00e0 l\u2019aide d\u2019un colorant alimentaire bleu. Il est rest\u00e9 dans l\u2019intestin de participants en bonne sant\u00e9, mais a \u00e9t\u00e9 d\u00e9tect\u00e9 dans le sang de patients extr\u00eamement malades atteints de sepsis dont la barri\u00e8re intestinale \u00e9tait endommag\u00e9e. Cependant, vous n\u2019avez pas besoin de vous retrouver aux soins intensifs pour d\u00e9velopper une fuite intestinale. Prendre simplement de l’aspirine ou de l’ibuprof\u00e8ne peut faire l’affaire.<\/p>\n En effet, prise<\/a> deux aspirines ordinaires (comprim\u00e9s \u00e0 325 mg) ou deux aspirines extra-fortes (comprim\u00e9s \u00e0 500 mg) une seule fois peuvent augmenter les fuites intestinales. Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que m\u00eame les personnes en bonne sant\u00e9 doivent \u00eatre prudentes lorsqu’elles utilisent de l’aspirine, car cela peut provoquer un dysfonctionnement de la barri\u00e8re gastro-intestinale.<\/p>\n Qu\u2019en est-il de l\u2019aspirine tamponn\u00e9e, une combinaison aspirine-antiacide qui \u00ab tamponne \u00bb th\u00e9oriquement l\u2019irritation gastro-intestinale ? Apparemment, cela ne fait aucune diff\u00e9rence\u00a0: l’aspirine ordinaire et le tampon sont tous deux produit<\/a> \u00e9rosions multiples de la paroi interne de l’estomac et de l’intestin. Les chercheurs ont plac\u00e9 un instrument dans la gorge des personnes et ont constat\u00e9 des \u00e9rosions et des rougeurs importantes chez 90 % de ceux qui prenaient de l’aspirine ou du Bufferin aux doses recommand\u00e9es. Combien d’heures \u00e7a fait prendre<\/a> pour que le dommage se produise ? Aucun. Cela peut arriver en seulement cinq minutes. Ac\u00e9taminoph\u00e8ne, vendu<\/a> comme Tylenol aux \u00c9tats-Unis, peut ne pas entra\u00eener de dommages gastro-intestinaux et pourrait constituer un meilleur choix, sauf si vous avez des probl\u00e8mes de foie. Et plut\u00f4t que d\u2019am\u00e9liorer les choses, les suppl\u00e9ments de vitamine C apparu<\/a> pour aggraver encore plus l’augmentation des fuites intestinales induite par l’aspirine.<\/p>\n Il est int\u00e9ressant de noter que c\u2019est peut-\u00eatre la raison pour laquelle les m\u00e9dicaments AINS comme l\u2019aspirine, l\u2019ibuprof\u00e8ne et le naprox\u00e8ne \u00ab sont impliqu\u00e9<\/a> dans jusqu\u2019\u00e0 25 % des anaphylaxies d\u2019origine alimentaire. En d\u2019autres termes, ils sont associ\u00e9s \u00e0 un risque 10 fois plus \u00e9lev\u00e9 de crises d\u2019allergie alimentaire potentiellement mortelles, probablement parce que ces m\u00e9dicaments augmentent l\u2019\u00e9tanch\u00e9it\u00e9 de la barri\u00e8re intestinale, provoquant le glissement de minuscules particules alimentaires dans la circulation sanguine. Mais l\u2019exercice physique peut-il aussi augmenter le risque ?<\/p>\n Un exercice intense, par exemple une heure \u00e0 70\u00a0% de sa capacit\u00e9 maximale, peut d\u00e9router<\/a> Il y a tellement de sang dans les muscles et loin de nos organes internes que cela peut causer des l\u00e9sions passag\u00e8res \u00e0 nos intestins, provoquant de l\u00e9g\u00e8res fuites intestinales. Mais cela peut \u00eatre aggrav\u00e9<\/a> si les athl\u00e8tes prennent de l’ibuprof\u00e8ne ou tout autre AINS, ce qui est malheureusement trop courant.<\/p>\n L’alcool peut \u00e9galement \u00eatre<\/a> un facteur de risque de crises d\u2019allergie alimentaire pour la m\u00eame raison : une augmentation des fuites intestinales. Mais couper<\/a> \u00f4tons l’alcool et notre intestin pourrait gu\u00e9rir.<\/p>\n Quels autres composants alimentaires peuvent faire<\/a> une diff\u00e9rence ? Une consommation \u00e9lev\u00e9e de graisses satur\u00e9es, pr\u00e9sentes dans la viande, les produits laitiers et la malbouffe, peut provoquer la croissance de mauvaises bact\u00e9ries qui produisent du sulfure d’hydrog\u00e8ne, le gaz de l’\u0153uf pourri, qui peut d\u00e9grader la couche protectrice de mucus. Vous pouvez voir le processus ci-dessous et \u00e0 3:21 dans ma vid\u00e9o \u00c9vitez ces aliments pour \u00e9viter les fuites intestinales<\/strong><\/a>.<\/p>\n C’est dit<\/a> Il est clair que les r\u00e9gimes riches en graisses ont en g\u00e9n\u00e9ral un impact n\u00e9gatif sur la sant\u00e9 intestinale en \u00ab perturbant le syst\u00e8me de barri\u00e8re intestinale par divers m\u00e9canismes \u00bb, mais la plupart des nombreuses \u00e9tudes citant les effets n\u00e9gatifs ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es sur des animaux de laboratoire ou dans une bo\u00eete de P\u00e9tri. Les gens sont-ils touch\u00e9s de la m\u00eame mani\u00e8re ? Vous ne le savez pas avec certitude tant que vous ne l\u2019avez pas test\u00e9.<\/p>\n Les taux d’ob\u00e9sit\u00e9 et d’autres troubles cardiom\u00e9taboliques ont augment\u00e9<\/a> rapidement parall\u00e8lement \u00e0 une transition des r\u00e9gimes traditionnels faibles en gras vers des r\u00e9gimes riches en graisses. Nous savons qu\u2019il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une perturbation de notre bonne flore intestinale est associ\u00e9e \u00e0 un risque \u00e9lev\u00e9 de plusieurs de ces m\u00eames maladies, et des \u00e9tudes utilisant des rongeurs sugg\u00e8rent qu\u2019un r\u00e9gime riche en graisses \u00ab d\u00e9s\u00e9quilibre \u00bb le microbiome tout en alt\u00e9rant la barri\u00e8re intestinale, entra\u00eenant des maladies. Cependant, pour relier tous les points, nous avons besoin d\u2019un essai interventionnel humain \u2013 et nous en avons eu un : un essai randomis\u00e9 d\u2019alimentation contr\u00f4l\u00e9e de six mois sur les effets des graisses alimentaires sur le microbiote intestinal. En effet, une consommation plus \u00e9lev\u00e9e de graisses \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 des changements d\u00e9favorables dans le microbiome intestinal et \u00e0 des facteurs pro-inflammatoires dans le sang. Notez qu\u2019il ne s\u2019agissait m\u00eame pas principalement de graisses satur\u00e9es, comme celles provenant de la viande et des produits laitiers. Les chercheurs ont simplement remplac\u00e9 les glucides raffin\u00e9s par des graisses raffin\u00e9es, rempla\u00e7ant ainsi le riz blanc et la farine de bl\u00e9 par de l’huile de soja. Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que les pays qui occidentalisent leur r\u00e9gime alimentaire devraient d\u00e9conseiller d\u2019augmenter leur apport en graisses alimentaires, tandis que les pays qui ont d\u00e9j\u00e0 adopt\u00e9 de tels r\u00e9gimes devraient envisager de le r\u00e9duire.<\/p>\n Note du m\u00e9decin<\/strong><\/p>\n Pour en savoir plus sur les fuites intestinales, consultez La th\u00e9orie des fuites intestinales expliquant pourquoi les produits d\u2019origine animale provoquent une inflammation<\/strong><\/a> et Comment gu\u00e9rir une fuite intestinale avec un r\u00e9gime<\/a><\/strong>.<\/p>\n J’ai \u00e9galement parl\u00e9 des fuites intestinales dans ma vid\u00e9o SIBO\u00a0: Favoris du vendredi\u00a0: tests, fibres et faible teneur en FODMAP pour la prolif\u00e9ration bact\u00e9rienne de l’intestin gr\u00eale (SIBO)<\/a><\/strong>.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/nutritionfacts.org\/app\/uploads\/2026\/02\/3-27.png\")
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