La Clinique Buteyko International a publi\u00e9 cet article :<\/p>\n
Si vous contractez fr\u00e9quemment des rhumes malgr\u00e9 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, un sommeil suffisant et des habitudes globalement saines, vous n\u2019\u00eates pas seul. De nombreuses personnes souffrent de maladies r\u00e9currentes malgr\u00e9 ces efforts.<\/p>\n
Les habitudes respiratoires sont un facteur souvent n\u00e9glig\u00e9. La respiration buccale, en particulier pendant le sommeil, peut subtilement compromettre les d\u00e9fenses naturelles de l’organisme et augmenter la susceptibilit\u00e9 aux infections virales.<\/p>\n
Cet article examine l’influence des habitudes respiratoires sur la fonction immunitaire, les m\u00e9canismes par lesquels la respiration buccale augmente le risque de rhume et de grippe, ainsi que les strat\u00e9gies permettant de r\u00e9tablir des sch\u00e9mas respiratoires plus sains pour favoriser la sant\u00e9 globale.<\/p>\n
La respiration et le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/p>\n La respiration et l’immunit\u00e9 sont \u00e9troitement li\u00e9es, notamment lorsqu’il s’agit de la mani\u00e8re dont l’organisme se d\u00e9fend contre le rhume et la grippe. La fa\u00e7on dont vous respirez affecte votre syst\u00e8me nerveux, la qualit\u00e9 de votre sommeil et la force de votre r\u00e9ponse immunitaire aux virus respiratoires.<\/p>\n La respiration nasale est au c\u0153ur de cette relation. Une respiration nasale calme et douce r\u00e9gule le syst\u00e8me nerveux et favorise un \u00e9tat physiologique d\u00e9tendu, ce qui favorise un sommeil plus profond et r\u00e9parateur.<\/p>\n Un sommeil de qualit\u00e9 est essentiel pour se prot\u00e9ger du rhume et de la grippe, car c’est pendant le sommeil profond que le syst\u00e8me immunitaire produit et lib\u00e8re les cellules et les prot\u00e9ines n\u00e9cessaires \u00e0 la d\u00e9tection et \u00e0 la neutralisation des virus.<\/p>\n La recherche d\u00e9montre syst\u00e9matiquement qu\u2019un sommeil inad\u00e9quat ou perturb\u00e9 alt\u00e8re la fonction immunitaire et augmente la vuln\u00e9rabilit\u00e9 aux infections respiratoires. Des sch\u00e9mas respiratoires qui facilitent la circulation de l’air nasal et le calme physiologique aident \u00e0 maintenir la qualit\u00e9 du sommeil et \u00e0 am\u00e9liorer la r\u00e9silience immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe.<\/p>\n La respiration nasale comme premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense<\/strong><\/p>\n La respiration nasale joue un r\u00f4le direct et actif dans la protection du syst\u00e8me respiratoire contre les infections virales. Le nez filtre, r\u00e9chauffe et humidifie l\u2019air entrant avant qu\u2019il n\u2019atteigne les poumons, r\u00e9duisant ainsi l\u2019irritation et aidant les voies respiratoires \u00e0 maintenir une forte r\u00e9ponse immunitaire locale.<\/p>\n
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