<\/p>\n
Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Toronto \u00e0 Scarborough sugg\u00e8re que se sentir mentalement vif peut augmenter consid\u00e9rablement ce que vous accomplissez au cours d’une journ\u00e9e. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que lorsque les gens pensent clairement et efficacement, l\u2019effet peut \u00e9quivaloir \u00e0 environ 40 minutes suppl\u00e9mentaires de travail productif.<\/p>\n
Publi\u00e9 dans Avanc\u00e9es scientifiques<\/em>la recherche a suivi les participants pendant 12 semaines pour mieux comprendre pourquoi les gens ont parfois du mal \u00e0 donner suite \u00e0 leurs projets. Les r\u00e9sultats indiquent que les changements quotidiens dans l\u2019acuit\u00e9 mentale sont un facteur cl\u00e9. Les jours o\u00f9 les participants se sentaient plus alertes mentalement, ils \u00e9taient plus susceptibles de se fixer des objectifs et de les atteindre, qu’il s’agisse de travaux scolaires ou de t\u00e2ches quotidiennes comme pr\u00e9parer le d\u00eener.<\/p>\n “Certains jours, tout s’enclenche, et d’autres jours, vous avez l’impression de traverser le brouillard”, explique Cendri Hutcherson, professeure agr\u00e9g\u00e9e au d\u00e9partement de psychologie de l’Universit\u00e9 de Toronto \u00e0 Scarborough et auteur principal de l’\u00e9tude.<\/p>\n “Ce que nous voulions comprendre, c’\u00e9tait pourquoi cela se produisait et \u00e0 quel point ces hauts et ces bas mentaux \u00e9taient r\u00e9ellement importants.”<\/p>\n Ce que signifie r\u00e9ellement l\u2019acuit\u00e9 mentale<\/strong><\/p>\n L’acuit\u00e9 mentale fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la clart\u00e9, \u00e0 la concentration et \u00e0 l’efficacit\u00e9 de la pens\u00e9e d’une personne \u00e0 un moment donn\u00e9. Lorsqu\u2019il est \u00e9lev\u00e9, les gens ont tendance \u00e0 se concentrer plus facilement, \u00e0 prendre des d\u00e9cisions plus rapidement et \u00e0 accomplir leurs t\u00e2ches. Lorsqu\u2019il est faible, m\u00eame des activit\u00e9s simples peuvent sembler difficiles.<\/p>\n Au lieu de comparer diff\u00e9rentes personnes, l\u2019\u00e9quipe de recherche a suivi les m\u00eames individus au fil du temps. Cela leur a permis de voir comment les changements au sein d\u2019une seule personne influen\u00e7aient sa r\u00e9ussite ou ses luttes quotidiennes.<\/p>\n Les participants, tous \u00e9tudiants universitaires, ont effectu\u00e9 quotidiennement de courts tests qui mesuraient leur rapidit\u00e9 et leur pr\u00e9cision de r\u00e9flexion. Ils ont \u00e9galement rendu compte de leurs objectifs, de leur productivit\u00e9, de leur humeur, de leur sommeil et de leur charge de travail. Cette approche d\u00e9taill\u00e9e a aid\u00e9 les chercheurs \u00e0 relier directement l\u2019acuit\u00e9 mentale aux r\u00e9sultats du monde r\u00e9el plut\u00f4t que de s\u2019appuyer sur des moyennes g\u00e9n\u00e9rales.<\/p>\n Les changements c\u00e9r\u00e9braux quotidiens fa\u00e7onnent le succ\u00e8s et l\u2019\u00e9chec<\/strong><\/p>\n Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 une tendance claire. Les jours o\u00f9 les \u00e9tudiants \u00e9taient plus vifs que d\u2019habitude, ils atteignaient davantage leurs objectifs et visaient souvent plus haut, en particulier dans leurs travaux acad\u00e9miques. Les jours o\u00f9 leur acuit\u00e9 mentale diminuait, m\u00eame les t\u00e2ches de routine devenaient plus difficiles \u00e0 accomplir.<\/p>\n Ces effets \u00e9taient coh\u00e9rents quels que soient les traits de personnalit\u00e9. Des qualit\u00e9s telles que le courage ou la ma\u00eetrise de soi influen\u00e7aient la performance globale, mais n\u2019emp\u00eachaient pas les gens d\u2019avoir des journ\u00e9es moins productives.<\/p>\n “Tout le monde a de bons et de mauvais jours”, explique Hutcherson. “Ce que nous capturons, c’est ce qui s\u00e9pare ces bons jours des mauvais.”<\/p>\n L’impact r\u00e9el d’un esprit vif<\/strong><\/p>\n L\u2019une des d\u00e9couvertes les plus frappantes a \u00e9t\u00e9 l\u2019importance de l\u2019acuit\u00e9 mentale en termes pratiques. En analysant les performances cognitives sur des heures de travail, les chercheurs ont estim\u00e9 qu’\u00eatre au-dessus ou en dessous de votre niveau d’acuit\u00e9 habituel pouvait faire varier la productivit\u00e9 d’environ 30 \u00e0 40 minutes en une seule journ\u00e9e. L\u2019\u00e9cart entre vos meilleurs et vos pires jours pourrait totaliser environ 80 minutes de travail.<\/p>\n Qu’est-ce qui influence l’acuit\u00e9 mentale au quotidien<\/strong><\/p>\n L\u2019\u00e9tude met \u00e9galement en \u00e9vidence les causes de ces changements quotidiens. L’acuit\u00e9 mentale n’est pas fig\u00e9e. Il fluctue en fonction de facteurs \u00e0 court terme.<\/p>\n Les \u00e9tudiants avaient tendance \u00e0 obtenir de meilleurs r\u00e9sultats apr\u00e8s avoir dormi plus que d\u2019habitude et plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e, les performances mentales diminuant progressivement plus tard. Se sentir motiv\u00e9 et concentr\u00e9 a \u00e9galement am\u00e9lior\u00e9 la nettet\u00e9, tandis que les humeurs d\u00e9pressives \u00e9taient li\u00e9es \u00e0 des niveaux inf\u00e9rieurs.<\/p>\n La charge de travail a montr\u00e9 un effet mitig\u00e9. Travailler plus d’heures au cours d’une m\u00eame journ\u00e9e \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une plus grande acuit\u00e9, ce qui sugg\u00e8re que les gens peuvent r\u00e9pondre \u00e0 des demandes imm\u00e9diates. Cependant, des p\u00e9riodes prolong\u00e9es de surmenage ont eu l\u2019impact inverse, r\u00e9duisant l\u2019acuit\u00e9 mentale et rendant plus difficile de rester productif.<\/p>\n “C’est le compromis”, d\u00e9clare Hutcherson. “Vous pouvez pousser dur pendant un jour ou deux et tout va bien. Mais si vous travaillez sans pause pendant trop longtemps, vous en paierez le prix plus tard.”<\/p>\n Des moyens simples pour soutenir un esprit plus vif<\/strong><\/p>\n M\u00eame si l\u2019\u00e9tude s\u2019est concentr\u00e9e sur les \u00e9tudiants universitaires, les conclusions s\u2019appliquent probablement \u00e0 un niveau plus large. Les r\u00e9sultats indiquent des moyens pratiques par lesquels les gens peuvent am\u00e9liorer leurs chances de passer des journ\u00e9es plus productives.<\/p>\n “D’apr\u00e8s nos donn\u00e9es, il y a trois choses que vous pouvez faire pour essayer de maximiser votre acuit\u00e9 mentale\u00a0: dormir suffisamment, \u00e9viter l’\u00e9puisement professionnel sur de longues p\u00e9riodes et trouver des moyens de r\u00e9duire les pi\u00e8ges d\u00e9pressifs”, explique Hutcherson.<\/p>\n Elle souligne \u00e9galement l\u2019importance d\u2019\u00eatre patient avec soi-m\u00eame lorsque l\u2019on n\u2019est pas \u00e0 son meilleur.<\/p>\n “Parfois, ce n’est tout simplement pas votre journ\u00e9e, et ce n’est pas grave. Peut-\u00eatre que c’est le jour o\u00f9 vous vous donnez un peu de r\u00e9pit.”<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Toronto \u00e0 Scarborough sugg\u00e8re que se sentir mentalement vif peut augmenter consid\u00e9rablement ce que vous accomplissez au cours d’une journ\u00e9e. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que lorsque les gens pensent clairement et efficacement, l\u2019effet peut \u00e9quivaloir \u00e0 environ 40 minutes suppl\u00e9mentaires de travail productif. 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