<\/p>\n
Pour les personnes qui passent de longues heures au bureau, de nouvelles recherches offrent des nouvelles encourageantes. Une \u00e9tude du Centre Charles Perkins de l’Universit\u00e9 de Sydney (Australie) sugg\u00e8re qu’augmenter le nombre de pas quotidiens peut aider \u00e0 r\u00e9duire les risques pour la sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une position assise prolong\u00e9e.<\/p>\n
Les r\u00e9sultats, publi\u00e9s dans le Journal britannique de m\u00e9decine du sport<\/em>sont bas\u00e9s sur les donn\u00e9es de plus de 72 000 individus. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que chaque augmentation du nombre de pas quotidiens, jusqu’\u00e0 environ 10 000 pas par jour, \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque moindre de d\u00e9c\u00e8s (39 %) et de maladie cardiovasculaire (21 %). Ces avantages ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s quel que soit le temps pass\u00e9 en position assise par les participants.<\/p>\n Pourquoi les pas quotidiens sont importants pour la sant\u00e9<\/strong><\/p>\n Des recherches ant\u00e9rieures ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9tabli un lien entre un nombre de pas plus \u00e9lev\u00e9 et des risques plus faibles de d\u00e9c\u00e8s et de maladies cardiovasculaires (MCV). D’autres \u00e9tudes ont montr\u00e9 que passer de longues p\u00e9riodes assis peut augmenter les m\u00eames risques. Ce qui rend cette \u00e9tude diff\u00e9rente, c’est qu’elle a directement examin\u00e9 si marcher davantage pouvait aider \u00e0 contrecarrer les effets n\u00e9gatifs du comportement s\u00e9dentaire, en utilisant des donn\u00e9es objectives provenant d’appareils portables.<\/p>\n L’auteur principal et chercheur, le Dr Matthew Ahmadi, a soulign\u00e9 que la marche n’est pas une solution compl\u00e8te \u00e0 la position assise excessive. “Il ne s’agit en aucun cas d’une carte de sortie de prison pour les personnes s\u00e9dentaires pendant des p\u00e9riodes de temps excessives, mais cela contient un message de sant\u00e9 publique important selon lequel tout mouvement compte et que les gens peuvent et doivent essayer de compenser les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 d’un temps s\u00e9dentaire in\u00e9vitable en augmentant leur nombre de pas quotidiens.”<\/p>\n L’auteur principal, le professeur Emmanuel Stamatakis, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub au Charles Perkins Centre, a soulign\u00e9 l’impact plus large de ce type de recherche. Les \u00e9tudes qui s\u2019appuient sur les appareils portables ouvrent de nouvelles possibilit\u00e9s pour comprendre et am\u00e9liorer la sant\u00e9 publique.<\/p>\n \u00ab Le nombre de pas est une mesure tangible et facile \u00e0 comprendre de l’activit\u00e9 physique qui peut aider les gens de la communaut\u00e9, et m\u00eame les professionnels de la sant\u00e9, \u00e0 surveiller avec pr\u00e9cision l’activit\u00e9 physique. Nous esp\u00e9rons que ces preuves \u00e9claireront la premi\u00e8re g\u00e9n\u00e9ration de lignes directrices sur l’activit\u00e9 physique et le comportement s\u00e9dentaire bas\u00e9es sur des appareils, qui devraient inclure des recommandations cl\u00e9s sur la marche quotidienne \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le professeur Stamatakis.<\/p>\n Comment les chercheurs ont mesur\u00e9 les pas et le temps pass\u00e9 en position assise<\/strong><\/p>\n Pour mener l\u2019\u00e9tude, les chercheurs ont analys\u00e9 les informations de 72\u00a0174 participants (\u00e2ge moyen de 61\u00a0ans\u00a0; 58\u00a0% de femmes) dans la UK Biobank, une grande base de donn\u00e9es biom\u00e9dicale. Chaque participant a port\u00e9 un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre au poignet pendant sept jours, permettant aux chercheurs de suivre \u00e0 la fois le nombre de pas et le temps de s\u00e9dentarit\u00e9, d\u00e9fini comme le temps pass\u00e9 assis ou allong\u00e9 lorsqu’il \u00e9tait \u00e9veill\u00e9.<\/p>\n L’\u00e9quipe a ensuite surveill\u00e9 la sant\u00e9 des participants au fil du temps en reliant leurs donn\u00e9es aux dossiers hospitaliers et aux registres de d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n Les participants faisaient en moyenne 6 222 pas par jour. Le groupe d’activit\u00e9 le plus faible, d\u00e9fini comme ceux faisant environ 2\u00a0200 pas par jour (les 5 % de pas quotidiens les plus faibles parmi tous les participants), a servi de r\u00e9f\u00e9rence pour la comparaison.<\/p>\n En moyenne, les participants ont pass\u00e9 10,6 heures par jour en position s\u00e9dentaire. Ceux qui passaient 10,5 heures ou plus de temps s\u00e9dentaire \u00e9taient class\u00e9s comme hautement s\u00e9dentaires, tandis que ceux en dessous de ce seuil \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9s comme moins s\u00e9dentaires.<\/p>\n Pour am\u00e9liorer la pr\u00e9cision, les chercheurs ont exclu les personnes en mauvaise sant\u00e9, celles ayant un poids insuffisant ou toute personne ayant connu un probl\u00e8me de sant\u00e9 majeur dans les deux ans suivant le suivi. Ils ont \u00e9galement ajust\u00e9 des facteurs tels que l\u2019\u00e2ge, le sexe, l\u2019origine ethnique, l\u2019\u00e9ducation, le tabagisme, la consommation d\u2019alcool, le r\u00e9gime alimentaire et les ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de maladies cardiovasculaires et de cancer.<\/p>\n Le nombre de pas est li\u00e9 \u00e0 un risque moindre de d\u00e9c\u00e8s et de maladies cardiaques<\/strong><\/p>\n Sur une p\u00e9riode de suivi moyenne de 6,9 \u200b\u200bans, 1 633 d\u00e9c\u00e8s et 6 190 cas de maladies cardiovasculaires ont \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9s parmi les participants.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir pris en compte divers facteurs d\u2019influence, les chercheurs ont identifi\u00e9 une tendance claire. La plus grande r\u00e9duction du risque a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e chez ceux qui faisaient entre 9 000 et 10 000 pas par jour. \u00c0 ce niveau, le risque de d\u00e9c\u00e8s a chut\u00e9 de 39 pour cent et le risque de maladie cardiovasculaire de 21 pour cent.<\/p>\n Il est important de noter que des b\u00e9n\u00e9fices significatifs sont apparus bien en de\u00e7\u00e0 de cette fourchette. Environ la moiti\u00e9 de la r\u00e9duction totale du risque a \u00e9t\u00e9 obtenue avec seulement 4 000 \u00e0 4 500 pas par jour.<\/p>\n Limites de l\u2019\u00e9tude et points cl\u00e9s \u00e0 retenir<\/strong><\/p>\n Puisqu\u2019il s\u2019agit d\u2019une \u00e9tude observationnelle, elle ne peut pas prouver la cause et l\u2019effet. M\u00eame si la grande taille de l’\u00e9chantillon et le long suivi renforcent les r\u00e9sultats, les chercheurs notent que des facteurs non mesur\u00e9s pourraient encore jouer un r\u00f4le. Ils soulignent \u00e9galement que le nombre de pas et le temps de s\u00e9dentarit\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s en un seul point, ce qui peut introduire un certain biais.<\/p>\n Malgr\u00e9 cela, le message global est clair. L’augmentation du nombre de pas quotidiens est li\u00e9e \u00e0 une diminution des risques de d\u00e9c\u00e8s et de maladies cardiovasculaires, m\u00eame pour les personnes qui passent une grande partie de leur journ\u00e9e assises.<\/p>\n Comme le concluent les auteurs, \u00ab\u00a0tout nombre de pas quotidiens sup\u00e9rieurs aux 2\u00a0200 pas\/jour de r\u00e9f\u00e9rence \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une mortalit\u00e9 plus faible et \u00e0 un risque de MCV incident, pour une p\u00e9riode de s\u00e9dentarit\u00e9 faible et \u00e9lev\u00e9e. L’accumulation de 9\u00a0000 \u00e0 10\u00a0000\u00a0pas par jour r\u00e9duisait de mani\u00e8re optimale le risque de mortalit\u00e9 et de MCV incident chez les participants hautement s\u00e9dentaires.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pour les personnes qui passent de longues heures au bureau, de nouvelles recherches offrent des nouvelles encourageantes. Une \u00e9tude du Centre Charles Perkins de l’Universit\u00e9 de Sydney (Australie) sugg\u00e8re qu’augmenter le nombre de pas quotidiens peut aider \u00e0 r\u00e9duire les risques pour la sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une position assise prolong\u00e9e. 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