<\/p>\n
L’\u00e9tude s’est concentr\u00e9e sur des adultes r\u00e9cr\u00e9atifs actifs faisant du v\u00e9lo \u00e0 haute intensit\u00e9 tout en \u00e9coutant de la musique qu’ils ont personnellement choisie. La plupart des morceaux se situaient dans une plage de tempo d’environ 120 \u00e0 140 battements par minute. Par rapport \u00e0 l\u2019exercice en silence, les participants ont pu continuer \u00e0 rouler pendant pr\u00e8s de six minutes suppl\u00e9mentaires avant d\u2019atteindre l\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n
L’\u00e9tude s’est concentr\u00e9e sur des adultes r\u00e9cr\u00e9atifs actifs faisant du v\u00e9lo \u00e0 haute intensit\u00e9 tout en \u00e9coutant de la musique qu’ils ont personnellement choisie. La plupart des morceaux se situaient dans une plage de tempo d’environ 120 \u00e0 140 battements par minute. Par rapport \u00e0 l\u2019exercice en silence, les participants ont pu continuer \u00e0 rouler pendant pr\u00e8s de six minutes suppl\u00e9mentaires avant d\u2019atteindre l\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n
Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s en ligne dans la revue Psychologie du sport et de l’exercice<\/em>. Le chercheur principal Andrew Danso du Centre d’excellence en musique, esprit, corps et cerveau de JYU a d\u00e9clar\u00e9 que les r\u00e9sultats pourraient avoir une valeur pratique pour quiconque tente d’am\u00e9liorer ses performances physiques ou de s’en tenir \u00e0 une routine d’entra\u00eenement.<\/p>\n “La musique s\u00e9lectionn\u00e9e par vous-m\u00eame ne change pas votre niveau de forme physique et ne fait pas travailler votre c\u0153ur de fa\u00e7on spectaculaire sur le moment – elle vous aide simplement \u00e0 tol\u00e9rer un effort soutenu plus longtemps. Il s’agit peut-\u00eatre d’un outil incroyablement simple et sans frais qui permet aux gens de pousser plus loin leur entra\u00eenement sans ressentir de tension suppl\u00e9mentaire \u00e0 la fin. Nos r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que la bonne liste de lecture peut rendre les s\u00e9ances difficiles plus r\u00e9alisables et plus agr\u00e9ables.”<\/p>\n Musique et exercice d’endurance<\/strong><\/p>\n La recherche a port\u00e9 sur 29 adultes qui ont effectu\u00e9 deux tests de cyclisme distincts au m\u00eame niveau d’intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e (environ 80 % de leur puissance maximale). Une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement s\u2019est d\u00e9roul\u00e9e en silence, tandis que l\u2019autre a permis aux participants d\u2019\u00e9couter leur propre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n En \u00e9coutant de la musique, les participants ont fait du v\u00e9lo pendant 35,6 minutes en moyenne. Sans musique, la dur\u00e9e moyenne est tomb\u00e9e \u00e0 29,8 minutes. Les chercheurs ont d\u00e9crit la diff\u00e9rence comme une nette am\u00e9lioration de 20 % de l\u2019endurance.<\/p>\n Bien qu\u2019ils fassent de l\u2019exercice plus longtemps et d\u00e9pensent globalement plus d\u2019\u00e9nergie, les participants ont montr\u00e9 une fr\u00e9quence cardiaque et des niveaux de lactate similaires \u00e0 la fin des deux tests. Cela sugg\u00e8re que la musique n\u2019a pas r\u00e9duit les exigences physiques de l\u2019entra\u00eenement lui-m\u00eame. Au lieu de cela, il semblait aider les participants \u00e0 tol\u00e9rer l\u2019inconfort pendant une p\u00e9riode plus longue.<\/p>\n Les chercheurs ont not\u00e9 que la musique permettait aux utilisateurs de rester plus longtemps dans ce qu’ils d\u00e9crivent comme la \u00ab zone de douleur \u00bb sans augmenter la difficult\u00e9 de l’effort.<\/p>\n Pourquoi la musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e peut am\u00e9liorer les entra\u00eenements<\/strong><\/p>\n Selon Danso, les r\u00e9sultats pourraient avoir d\u2019importantes applications concr\u00e8tes pour les athl\u00e8tes, les entra\u00eeneurs et les personnes essayant de rester physiquement actifs.<\/p>\n “Beaucoup de gens ont du mal \u00e0 s’en tenir \u00e0 un entra\u00eenement intensif parce que cela semble \u00e9puisant trop rapidement”, explique Danso.<\/p>\n “Notre recherche montre que laisser les gens choisir leur propre musique motivante peut les aider \u00e0 accumuler plus de temps d’entra\u00eenement de qualit\u00e9, ce qui pourrait se traduire par de meilleurs gains de condition physique, une meilleure adh\u00e9sion aux programmes d’exercices et \u00e9ventuellement davantage de personnes restant actives.”<\/p>\n Les chercheurs ont \u00e9galement d\u00e9clar\u00e9 que les r\u00e9sultats pourraient avoir des implications plus larges en mati\u00e8re de sant\u00e9 publique. Si la musique aide les gens \u00e0 tol\u00e9rer plus facilement l\u2019exercice et \u00e0 rester actifs plus longtemps, elle pourrait contribuer \u00e0 r\u00e9duire certains des risques pour la sant\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 une faible condition physique et \u00e0 l\u2019inactivit\u00e9 physique.<\/p>\n La publication est en libre acc\u00e8s et disponible d\u00e8s maintenant sur Psychologie du sport et de l’exercice<\/em>.<\/p>\n L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e en collaboration avec les facult\u00e9s des sciences humaines et sociales et des sciences du sport et de la sant\u00e9 de l’universit\u00e9 de Jyv\u00e4skyl\u00e4, l’Institut finlandais du sport de haute performance (KIHU) et le Springfield College.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’\u00e9tude s’est concentr\u00e9e sur des adultes r\u00e9cr\u00e9atifs actifs faisant du v\u00e9lo \u00e0 haute intensit\u00e9 tout en \u00e9coutant de la musique qu’ils ont personnellement choisie. 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