Par: Dave McCaughan<\/strong><\/p>\n Allez \u00e0 n’importe quelle conf\u00e9rence, lisez n’importe quel livre, consultez n’importe quel blog comme celui-ci qui traite de la population vieillissante et quelqu’un parlera de \u00abmouvement\u00bb. Il a \u00e9t\u00e9 reconnu pour toujours comme une cl\u00e9 de la long\u00e9vit\u00e9 et du vieillissement en mati\u00e8re de sant\u00e9. Pour toujours? Eh bien, nous semblons avoir toujours connect\u00e9 le mouvement \u00e0 profiter de la vie, \u00e0 faire face \u00e0 la vie et \u00e0 prolonger la vie.<\/p>\n R\u00e9fl\u00e9chissons au mouvement \u00e0 la fois d’une mani\u00e8re r\u00e9elle et aussi du mouvement en termes de places.<\/p>\n Il y a quelques ann\u00e9es, j’ai lu une grande histoire sur les retrait\u00e9s \u00e0 S\u00e9oul. La plupart, comme la plupart des retrait\u00e9s du monde entier, ne peuvent pas se permettre des voyages internationaux sophistiqu\u00e9s, mais le d\u00e9sir de d\u00e9m\u00e9nager est toujours fort. Beaucoup prennent une habitude hebdomadaire de se lever et de se d\u00e9placer d’une petite mani\u00e8re. L’histoire a expliqu\u00e9 que le couple \u00e0 la retraite ferait un effort hebdomadaire pour aller \u00e0 leur station de m\u00e9tro locale, regarder une carte du r\u00e9seau, rep\u00e9rer une station qu’ils n’avaient jamais visit\u00e9e et y aller pour la journ\u00e9e. Faites une promenade dans un quartier diff\u00e9rent, explorez un caf\u00e9 inconnu, \u00e9tirez un peu les jambes et les esprits.<\/p>\n Un plan simple de mouvement que ma femme et moi avons maintenant suivi ici \u00e0 Bangkok.<\/p>\n Cela m’a \u00e9galement rappel\u00e9 un de nos amis \u00e0 Tokyo. Keiko est maintenant dans la fin des ann\u00e9es 80. Ma femme la conna\u00eet pr\u00e8s de 20 ans. C’est une femme tr\u00e8s active qui se rend toujours \u00e0 son gymnase local Curves quelques fois par semaine. Mais plus int\u00e9ressant, c’est que chaque jeudi, depuis des d\u00e9cennies maintenant, elle va d\u00e9jeuner dans un restaurant ou un caf\u00e9. L’astuce? Chaque jeudi est un lieu diff\u00e9rent, un caf\u00e9 qu’elle n’a jamais essay\u00e9 auparavant. Cela l’oblige \u00e0 essayer quelque chose de nouveau, \u00e0 quitter sa norme alimentaire et sa marche. Maintenant, dans la plus grande ville du monde, elle a tant d’options bien s\u00fbr. Mais c’est un excellent exercice pour \u00abbouger\u00bb.<\/p>\n Nous oublions parfois que les \u00abplus \u00e2g\u00e9s\u00bb ont toujours aim\u00e9 le mouvement. Les joies d’une promenade dans le parc, ou de sortir des petits-enfants pour la journ\u00e9e. Mais dans mes quatre d\u00e9cennies d’\u00e9tudes de personnes qui passent par l’\u00e9tape de vie de 55 \u00e0 75 ans, j’appelle Nouveaux constructeurs de vie<\/em> J’ai remarqu\u00e9 une explosion de mouvement plus actif. Rappelez-vous vers le tournant du si\u00e8cle o\u00f9, en particulier dans les pays plus d\u00e9velopp\u00e9s, nous avons commenc\u00e9 \u00e0 voir des hordes de cyclistes du dimanche matin. La course \u00e0 pied, en particulier le marathon, a d\u00e9coll\u00e9. Les histoires de personnes dans la soixantaine de gymnases de red\u00e9couvrir sont devenues une lecture normale du week-end. Au Japon, il y a eu une \u00e9norme augmentation des clubs de randonn\u00e9e. Et nous avons vu des mod\u00e8les de r\u00f4le appara\u00eetre de plus en plus. Comme l’homme japonais de 102 ans qui a r\u00e9cemment \u00e9t\u00e9 signal\u00e9 comme la personne la plus \u00e2g\u00e9e \u00e0 avoir jamais grimp\u00e9 au mont Fuji (une randonn\u00e9e difficile pour quiconque).<\/p>\n Il y a \u00e9galement eu beaucoup de rapports d’exercices moins p\u00e9nibles. \u00c0 Shanghai, les \u00e9trangers ont \u00e9t\u00e9 surpris de voir des retrait\u00e9s \u00e0 l’aube faire des cours de danse dans des parcs. Il y a environ une d\u00e9cennie, il y avait un petit parc pr\u00e8s de l’endroit o\u00f9 j’habite \u00e0 Bangkok qui a \u00e9t\u00e9 converti d’une aire de jeux d’enfant en un endroit o\u00f9 les personnes \u00e2g\u00e9es se rassemblent pour faire des \u00e9tirements et faire du tai-chi et pique-niquer chaque matin. C\u00e9l\u00e8bre, \u00e0 Mumbai, il y a eu le Morning Righter Club o\u00f9 un grand groupe de personnes se r\u00e9unissait dans un parc c\u00e9l\u00e8bre et rit ensemble pendant 30 minutes ou plus. Tout mouvement. Tout va bien pour vous.<\/p>\n En 2012, une revue majeure des \u00e9tudes reliant la long\u00e9vit\u00e9 \u00e0 l’activit\u00e9 physique a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le d\u00e9m\u00e9nagement a probablement \u00e9tendu votre vie jusqu’\u00e0 pr\u00e8s de sept ans. Dans les c\u00e9l\u00e8bres reportages de zones bleus discutant des facteurs qui conduisent \u00e0 certains groupes de personnes ayant une vie plus longue que d’autres, rester actif, travailler physiquement, jardinage, faire de l’exercice et bouger est essentiel.<\/p>\n Et nous savons tous que les rapports des m\u00e9dias d’aujourd’hui sont pleins de la menace que la surutilisation de la technologie personnelle a un pur bien-\u00eatre physique. Alors peut-\u00eatre arr\u00eate de lire ce post maintenant et allez bouger.<\/p>\n Ressources<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Par: Dave McCaughan Allez \u00e0 n’importe quelle conf\u00e9rence, lisez n’importe quel livre, consultez n’importe quel blog comme celui-ci qui traite de la population vieillissante et quelqu’un parlera de \u00abmouvement\u00bb. Il a \u00e9t\u00e9 reconnu pour toujours comme une cl\u00e9 de la long\u00e9vit\u00e9 et du vieillissement en mati\u00e8re de sant\u00e9. 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