Auteurs<\/strong>: Jessica Grossmeier, Ph.D., MPH\u00a0; Lygeia Ricciardi, EdM; Caitlin Guilfoyle<\/p>\n Le 1er mai marquait la 7e Journ\u00e9e annuelle du bien-\u00eatre num\u00e9rique, un mouvement mondial qui a touch\u00e9 plus de 17 millions de personnes dans plus de 64 pays. Cela a donn\u00e9 le coup d\u2019envoi du Mois de sensibilisation \u00e0 la sant\u00e9 mentale et, cette ann\u00e9e, cela s\u2019est av\u00e9r\u00e9 plus pertinent que jamais.<\/p>\n Pr\u00e8s de 70 % des employ\u00e9s de bureau passent plus de 7 heures par jour devant des \u00e9crans \u2013 avec des sympt\u00f4mes de temps d’\u00e9cran excessif co\u00fbtant aux \u00c9tats-Unis environ 73 milliards de dollars par an<\/strong><\/a> en perte de productivit\u00e9 et de bien-\u00eatre. Mais ce n\u2019est pas une conversation anti-technologique. Le Institut du bien-\u00eatre num\u00e9rique<\/a>, <\/strong>l’une des organisations \u00e0 l’origine de ce mouvement, le dit clairement. Le bien-\u00eatre num\u00e9rique ne se r\u00e9sume pas \u00e0 moins de technologie. Il s’agit d’une utilisation plus intentionnelle de la technologie et de l’\u00e9tablissement d’une relation plus saine avec les outils que nous utilisons dans notre travail et au-del\u00e0.<\/p>\n Et en m\u00eame temps, les travaux s\u2019acc\u00e9l\u00e8rent. L’IA \u00e9largit les possibilit\u00e9s et les attentes en mati\u00e8re de disponibilit\u00e9, de r\u00e9activit\u00e9 et de rendement augmentent. Bien que l\u2019IA puisse favoriser le bien-\u00eatre au travail en minimisant les t\u00e2ches chronophages ou en ciblant le soutien au bien-\u00eatre, elle peut \u00e9galement augmenter le niveau de pression ressenti par les employ\u00e9s. Il est peu probable que cela change. Ce que nous pouvons changer, c\u2019est la mani\u00e8re dont les gens parviennent \u00e0 g\u00e9rer cette situation.<\/p>\n \u00c0 mesure que le travail num\u00e9rique devient plus complexe, notamment en raison de l\u2019utilisation croissante des outils d\u2019IA, le bien-\u00eatre num\u00e9rique signifie \u00e9galement pr\u00eater attention \u00e0 la charge cognitive\u00a0: le niveau de changement de contexte, de surveillance et de r\u00e9activit\u00e9 que les gens sont invit\u00e9s \u00e0 maintenir. \u00c0 l\u2019heure actuelle, de nombreuses \u00e9quipes fonctionnent dans un \u00e9tat de connectivit\u00e9 constante, sans aucun accord commun sur ce que cela signifie. Aucune norme concernant les d\u00e9lais de r\u00e9ponse. Il n’y a pas de culture quand il est acceptable d’\u00eatre hors ligne. Ce vide co\u00fbte cher aux gens.<\/p>\n Le Institut du bien-\u00eatre num\u00e9rique<\/strong><\/a> le d\u00e9finit comme \u00abl’\u00e9tat de sant\u00e9, d’\u00e9panouissement personnel et de satisfaction sociale optimal que chaque individu utilisant la technologie est capable d’atteindre<\/em>.\u00bb Leur cadre, le Digital Flourishing\u00ae<\/sup> Wheel divise cela en huit dimensions\u00a0: productivit\u00e9, environnement, communication, relations, sant\u00e9 mentale, sant\u00e9 physique, intelligence artificielle et citoyennet\u00e9 num\u00e9rique. Pour les chefs d\u2019organisation et d\u2019\u00e9quipe, les domaines les plus exploitables ont tendance \u00e0 \u00eatre la productivit\u00e9, la communication et l\u2019environnement.<\/p>\n Le Digital Wellness Institute propose un \u00c9panouissement num\u00e9rique\u00ae<\/sup> Check-up<\/strong> \u00e0 digitalflorishing.com<\/a><\/strong>. Il s’agit d’une enqu\u00eate scientifiquement valid\u00e9e qui attribue aux utilisateurs un score pour chaque dimension du bien-\u00eatre num\u00e9rique, ainsi que des recommandations d’outils personnalis\u00e9es et gratuites. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 et test\u00e9 par des chercheurs, dont le Dr Sophie Janicke-Bowles, professeur \u00e0 l’Universit\u00e9 Chapman et directrice de recherche au Digital Wellness Institute.<\/p>\n Il s’agit d’un excellent outil \u00e0 partager avec votre \u00e9quipe, que vous lanciez une campagne, organisiez un d\u00e9jeuner-conf\u00e9rence ou souhaitiez simplement donner aux gens quelque chose de concret \u00e0 faire par eux-m\u00eames. C’est \u00e9galement un outil d’accueil utile pour les chefs d’\u00e9quipe. Vous pouvez interroger votre \u00e9quipe, voir o\u00f9 se trouvent les lacunes et \u00e9laborer une programmation autour des besoins r\u00e9els plut\u00f4t que de deviner.<\/p>\n Le manuel de la Journ\u00e9e du bien-\u00eatre num\u00e9rique 2026 comprend des conseils sp\u00e9cifiques, fond\u00e9s sur des recherches, organis\u00e9s par dimension. Voici quelques-unes des plus concr\u00e8tes pour les contextes de travail.<\/p>\n \u00c9tablissez une charte de communication avec votre \u00e9quipe. Cela n’a pas besoin d’\u00eatre compliqu\u00e9. Il s’agit simplement d’un document partag\u00e9 qui indique les heures de travail pr\u00e9vues, les canaux pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et les moments o\u00f9 les gens sont r\u00e9ellement cens\u00e9s \u00eatre joignables. Les \u00e9quipes qui font cela signalent une r\u00e9duction significative de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 permanente. Associez-le \u00e0 un syst\u00e8me de contact alternatif pour les personnes lorsqu’elles sont en vacances, et tout \u00e0 coup, \u00ab\u00a0\u00eatre indisponible\u00a0\u00bb cesse de se sentir comme un handicap.<\/p>\n R\u00e9servez du temps sur votre calendrier pour un travail cibl\u00e9 et ininterrompu. Encouragez les gens \u00e0 consulter leurs e-mails \u00e0 intervalles r\u00e9guliers (fin de matin\u00e9e, apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, fin d’apr\u00e8s-midi) plut\u00f4t que constamment. Des outils comme Freedom.io peuvent aider les gens \u00e0 prendre l’habitude d’effectuer une seule t\u00e2che (par opposition au multit\u00e2che). Et oui, d\u00e9sactiver les notifications non essentielles reste l\u2019une des mesures les plus efficaces que l\u2019on puisse prendre.<\/p>\n Aidez les gens \u00e0 cr\u00e9er des signaux clairs entre le mode travail et le mode non-travail, en particulier pour toute personne travaillant \u00e0 domicile. Cela peut \u00eatre aussi simple que de fermer des portes, d’espaces d\u00e9sign\u00e9s ou d’utiliser syst\u00e9matiquement les param\u00e8tres \u00ab Ne pas d\u00e9ranger \u00bb. Le concept qu\u2019ils appellent \u00ab feng shui num\u00e9rique \u00bb \u2013 un \u00e9quilibre entre \u00eatre toujours connect\u00e9 et se d\u00e9connecter intentionnellement \u2013 \u200b\u200bm\u00e9rite d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent\u00e9 \u00e0 vos \u00e9quipes.<\/p>\n La fatigue du zoom est r\u00e9elle et mesurable. De petits changements font la diff\u00e9rence\u00a0: d\u00e9sactiver l’auto-vision, utiliser les appels ambulants lorsque les cam\u00e9ras ne sont pas n\u00e9cessaires, m\u00e9langer les formats. Encouragez les gens \u00e0 commencer les r\u00e9unions par un bref bilan de bien-\u00eatre. Cela semble minime, mais lorsqu\u2019il est utilis\u00e9 de mani\u00e8re coh\u00e9rente et authentique, cela peut aider \u00e0 normaliser les conversations sur la capacit\u00e9 et permettre aux gens de dire plus facilement lorsqu\u2019ils sont d\u00e9pass\u00e9s.<\/p>\n La Journ\u00e9e du bien-\u00eatre num\u00e9rique a eu lieu le 1er mai, mais le manuel est con\u00e7u pour \u00eatre utilis\u00e9 toute l’ann\u00e9e. Voici une s\u00e9quence simple si vous souhaitez cr\u00e9er quelque chose pour votre organisation ce mois-ci\u00a0:<\/p>\n \u00c0 mesure que les lieux de travail adoptent davantage d\u2019outils bas\u00e9s sur l\u2019IA, cette conversation ne fera que gagner en importance. Des cultures num\u00e9riques plus saines d\u00e9pendront non seulement de l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la technologie, mais aussi de la mani\u00e8re dont cette technologie sera int\u00e9gr\u00e9e de mani\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chie au travail. Ce qui m\u00e9rite l\u2019attention lors de la Journ\u00e9e du bien-\u00eatre num\u00e9rique, ce n\u2019est pas la publication d\u2019une journ\u00e9e ou le hashtag. C\u2019est le changement sous-jacent que cela souligne : l\u2019id\u00e9e selon laquelle la mani\u00e8re dont nous utilisons la technologie au travail est une d\u00e9cision de conception culturelle et organisationnelle, et pas seulement une d\u00e9cision personnelle. Comme le dit Nina Hersher, directrice ex\u00e9cutive de Digital Wellness Day\u00a0: \u00ab Nous avons le pouvoir d\u2019utiliser la technologie d\u2019une mani\u00e8re qui nous alimente plut\u00f4t que de nous fatiguer. \u00bb<\/em><\/p>\n \u00c0 propos des auteurs Jessica Grossmeier<\/a> est un chercheur prim\u00e9, conseiller, conf\u00e9rencier et auteur de deux livres ainsi que pr\u00e9sident de la GWI Workplace Wellbeing Initiative.<\/p>\n Lygia Ricciardi<\/a> est le fondateur et PDG de AdaRose<\/a>qui propose aux employeurs des programmes de bien-\u00eatre au travail et de connexion d’\u00e9quipe bas\u00e9s sur la technologie.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/globalwellnessinstitute.org\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/andrej-lisakov-9U4j-UQCF8E-unsplash-1024x683.jpg\")
Pourquoi c’est important en ce moment<\/span><\/h3>\n
Qu’est-ce que le bien-\u00eatre num\u00e9rique<\/span><\/h3>\n
Ressources gratuites que vous pouvez utiliser d\u00e8s maintenant<\/span><\/h3>\n
Des gestes pratiques qui font la diff\u00e9rence<\/span><\/h3>\n
Sur la communication<\/span><\/h4>\n
Productivit\u00e9<\/span><\/h4>\n
Environnement<\/span><\/h4>\n
R\u00e9unions<\/span><\/h4>\n
Ce que vous pouvez faire ce mois-ci<\/h3>\n
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Vue d’ensemble<\/span><\/h3>\n
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