<\/p>\n
Boire trop peu d’eau pourrait augmenter notre vuln\u00e9rabilit\u00e9 aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s au stress, selon une nouvelle \u00e9tude de scientifiques de LJMU.<\/p>\n
Les personnes qui boivent moins que la consommation quotidienne de fluide recommand\u00e9e \u00e9prouvent une plus grande r\u00e9ponse d’hormones de stress, qui est associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladie cardiaque, de diab\u00e8te et de d\u00e9pression.<\/p>\n
Une nouvelle \u00e9tude, publi\u00e9e r\u00e9cemment dans le Journal of Applied Physiology<\/em>a constat\u00e9 que les individus qui buvaient moins de 1,5 litre de liquide – ou sept tasses de th\u00e9 – par jour avaient une r\u00e9ponse au cortisol au stress qui \u00e9tait plus de 50% plus \u00e9lev\u00e9 que ceux qui ont r\u00e9pondu aux recommandations quotidiennes de consommation d’eau.<\/p>\n Le professeur principal de l’\u00e9tude Neil Walsh, physiologiste de l’\u00e9cole de sport et d’exercice de LJMU, a d\u00e9clar\u00e9: “Le cortisol est l’hormone de stress principale du corps et la r\u00e9activit\u00e9 du cortisol exag\u00e9r\u00e9e au stress est associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladie cardiaque, de diab\u00e8te et de d\u00e9pression.”<\/p>\n “Si vous savez que vous avez une \u00e9ch\u00e9ance imminente ou un discours \u00e0 faire, garder une bouteille d’eau \u00e0 proximit\u00e9 pourrait \u00eatre une bonne habitude avec des avantages potentiels pour votre sant\u00e9 \u00e0 long terme.”<\/p>\n Mauvaise sant\u00e9 \u00e0 long terme <\/strong><\/p>\n Avec le projet financ\u00e9 par Danone R&I, Neil et son \u00e9quipe ont divis\u00e9 les jeunes adultes en bonne sant\u00e9 en deux groupes de taille \u00e9gale, repr\u00e9sentant les 25% les plus bas et les plus \u00e9lev\u00e9s pour l’apport en liquide quotidien. Le groupe \u00ab\u00e0 faible liquide\u00bb \u00e9tait compos\u00e9 de personnes qui buvaient g\u00e9n\u00e9ralement moins de 1,5 litre de liquide par jour (eau, boissons chaudes, etc.). Le groupe \u00ab\u00e0 haut liquide\u00bb comprenait des personnes qui r\u00e9pondaient r\u00e9guli\u00e8rement aux recommandations quotidiennes de la consommation d’eau – 2 litres pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes. Les deux groupes ont \u00e9t\u00e9 appari\u00e9s pour des facteurs cl\u00e9s connus pour influencer les r\u00e9ponses au stress telles que les caract\u00e9ristiques psychologiques et le sommeil.<\/p>\n Les participants ont maintenu leurs habitudes de consommation habituelles pendant une semaine, au cours desquelles les niveaux d’hydratation ont \u00e9t\u00e9 surveill\u00e9s dans des \u00e9chantillons de sang et d’urine. Ensuite, les participants ont subi le test de stress social de Trier, largement utilis\u00e9 pour simuler le stress du monde r\u00e9el gr\u00e2ce \u00e0 un simulation d’entretien d’embauche et \u00e0 une t\u00e2che arithm\u00e9tique mentale.<\/p>\n Le Dr Daniel Kashi, membre de l’\u00e9quipe d’\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9: “Les deux groupes se sentaient \u00e9galement anxieux et ont connu des augmentations similaires de la fr\u00e9quence cardiaque pendant le test de stress. Cependant, seul le groupe” \u00e0 faible liquide “a montr\u00e9 une augmentation significative de la salive cortisol en r\u00e9ponse au test de stress.”<\/p>\n Il a ajout\u00e9: “Bien que le groupe \u00e0 faible liquide n’ait pas d\u00e9clar\u00e9 avoir soif plus que le groupe de liquide \u00e9lev\u00e9, ils avaient des signes d’urine plus sombres et plus concentr\u00e9s, des signes clairs d’une mauvaise hydratation. Une observation importante \u00e9tait qu’une mauvaise hydratation \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une plus grande r\u00e9activit\u00e9 du cortisol \u00e0 la mauvaise sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n “Si vous avez un horaire stressant, garder une bouteille d’eau \u00e0 proximit\u00e9 pourrait \u00eatre une bonne habitude.”<\/p>\n Dr Daniel Kashi, physiologiste, LJMU<\/cite><\/p>\n<\/blockquote>\n Pourquoi la d\u00e9shydratation est-elle nocive? <\/strong><\/p>\n La r\u00e9ponse r\u00e9side dans le syst\u00e8me de r\u00e9gulation de l’eau du corps, qui est \u00e9troitement li\u00e9 au centre de r\u00e9ponse au stress du cerveau. Lorsque le corps d\u00e9tecte la d\u00e9shydratation, que ce soit en raison d’une consommation de liquide inad\u00e9quate ou d’une perte de liquide excessive, elle d\u00e9clenche la lib\u00e9ration d’une hormone appel\u00e9e vasopressine. La vasopressine agit principalement sur les reins, favorisant la r\u00e9absorption de l’eau pour maintenir le volume sanguin et l’\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique. Ce m\u00e9canisme de conservation a un co\u00fbt. La lib\u00e9ration de vasopressine soutenue exerce une pression suppl\u00e9mentaire sur les reins, qui doit travailler plus dur pour concentrer l’urine et g\u00e9rer l’\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique.<\/p>\n La vasopressine agit \u00e9galement sur le centre de r\u00e9ponse au stress du cerveau, l’hypothalamus, o\u00f9 il peut influencer la lib\u00e9ration de cortisol. Ce double r\u00f4le pour la vasopressine aide \u00e0 maintenir le volume sanguin et l’\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique, mais augmente \u00e9galement le cortisol.<\/p>\n Les chercheurs affirment que bien que d’autres \u00e9tudes \u00e0 long terme soient n\u00e9cessaires, les r\u00e9sultats renforcent les recommandations actuelles de l’admission en eau – environ 2 litres de liquide chaque jour pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes.<\/p>\n L’hydratation nous aide \u00e0 g\u00e9rer le stress <\/strong><\/p>\n “\u00catre hydrat\u00e9 peut aider votre corps \u00e0 g\u00e9rer le stress plus efficacement”, a ajout\u00e9 le Dr Kashi. Une fa\u00e7on pratique de v\u00e9rifier votre statut d’hydratation est de surveiller votre couleur d’urine – le jaune clair indique g\u00e9n\u00e9ralement une bonne hydratation.<\/p>\n “Si vous savez, par exemple, que vous avez un horaire stressant, peut-\u00eatre une \u00e9ch\u00e9ance imminente ou un discours \u00e0 faire, garder une bouteille d’eau proches pourrait \u00eatre une bonne habitude avec des avantages potentiels pour votre sant\u00e9 \u00e0 long terme.”<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Boire trop peu d’eau pourrait augmenter notre vuln\u00e9rabilit\u00e9 aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s au stress, selon une nouvelle \u00e9tude de scientifiques de LJMU. Les personnes qui boivent moins que la consommation quotidienne de fluide recommand\u00e9e \u00e9prouvent une plus grande r\u00e9ponse d’hormones de stress, qui est associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladie cardiaque, de diab\u00e8te […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"fifu_image_url":"https:\/\/www.sciencedaily.com\/images\/1920\/man-drinking-water-on-sofa.webp","fifu_image_alt":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[1129,752,1132,1128,645,1131,694,1130],"offerexpiration":[],"class_list":["post-3619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-themes-de-sante","tag-alimente","tag-comment","tag-danxiete","tag-deshydratation","tag-les","tag-problemes","tag-sante","tag-secretement"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.sciencedaily.com\/images\/1920\/man-drinking-water-on-sofa.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3619"},{"taxonomy":"offerexpiration","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zolattitude.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/offerexpiration?post=3619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n