La restriction calorique peut augmenter les niveaux de facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau (BDNF), consid\u00e9r\u00e9 comme jouant un r\u00f4le essentiel dans les troubles de l’humeur.<\/p>\n
Depuis plus d’un si\u00e8cle, le je\u00fbne est \u00e9pous\u00e9<\/a> comme un traitement suppos\u00e9 \u00ab d\u2019une grande utilit\u00e9 pour la pr\u00e9servation de la sant\u00e9 \u00bb, rajeunissant notamment le corps et, surtout, l\u2019esprit. Quand les gens rapide<\/a> Cependant, m\u00eame pendant 18 heures, ils peuvent avoir faim et \u00eatre irritables. Apr\u00e8s un ou deux jours, l’humeur positive diminue et l’humeur n\u00e9gative va<\/a> et apr\u00e8s trois jours, les je\u00fbneurs peuvent de plus en plus sentir<\/a> triste, se culpabilise et souffre d’une perte de libido. Puis, quelque chose d\u2019\u00e9trange commence \u00e0 se produire : les gens exp\u00e9rience<\/a> une \u00ab am\u00e9lioration de l\u2019humeur induite par le je\u00fbne\u2026 refl\u00e9t\u00e9e par une diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression, de la fatigue et une vigueur accrue \u00bb. \u00c9tudes tendre<\/a> pour le montrer \u00e0 tous les niveaux. Une fois l\u2019obstacle surmont\u00e9, les je\u00fbneurs \u00e9prouvent fr\u00e9quemment \u00ab un niveau de vigilance accru et une am\u00e9lioration de leur humeur, un sentiment subjectif de bien-\u00eatre et parfois d\u2019euphorie \u00bb. Et ce n\u2019est pas \u00e9tonnant, car d\u2019ici l\u00e0, les niveaux d\u2019endorphine pourraient augmenter<\/a> de pr\u00e8s de 50 pour cent, comme on le voit ici et \u00e0 1:06 dans ma vid\u00e9o Favoris du vendredi\u00a0:\u00a0Je\u00fbner pour traiter la d\u00e9pression<\/strong><\/a>. <\/p>\n Cette am\u00e9lioration de l’humeur, de la vigilance et du calme fait<\/a> une certaine dose de sens \u00e9volutif. Notre corps veut que nous nous sentions mal au d\u00e9but, alors nous continuons \u00e0 manger, jour apr\u00e8s jour, lorsque la nourriture est disponible, mais si nous restons quelques jours sans nourriture, notre corps se rend compte que nous ne pouvons pas nous morfondre dans notre grotte ; nous devons \u00eatre motiv\u00e9s pour sortir et trouver des calories.<\/p>\n Alors, le je\u00fbne peut-il \u00eatre utilis\u00e9<\/a> pour les troubles de l’humeur, comme la d\u00e9pression ? C’est formidable que les gens puissent se sentir mieux apr\u00e8s quelques jours de je\u00fbne, mais la question cruciale tourne autour de la \u00ab persistance de l’am\u00e9lioration de l’humeur au fil du temps \u00bb une fois le je\u00fbne termin\u00e9 et la reprise des repas. Le peu de preuves publi\u00e9es dont nous disposons vient<\/a> du Japon et de l’ex-Union sovi\u00e9tique, et une partie d’entre eux est<\/a> tout simplement ridicule, comme cette \u00e9tude qui incluait des femmes pr\u00e9sentant divers sympt\u00f4mes, que les chercheurs imputaient principalement aux conflits conjugaux, comme vous pouvez le voir ci-dessous et \u00e0 2:08 dans mon vid\u00e9o<\/strong><\/a>. Mari non traiter<\/a> tu as raison ? Que diriez-vous d\u2019une \u00ab th\u00e9rapie par \u00e9lectrochocs \u00bb ? Cela ne semble pas avoir beaucoup aid\u00e9, alors qu’en est-il de la \u00ab th\u00e9rapie de la faim \u00bb ? Bien s\u00fbr, affamer les femmes leur donnait faim, mais c’est \u00e0 cela que sert la Thorazine. S\u2019ils continuent \u00e0 recevoir des injections d\u2019antipsychotiques pour les calmer, ils peuvent naviguer sans probl\u00e8me. Alors, que s\u2019est-il pass\u00e9 dans l\u2019\u00e9tude ? Que ferions-nous de ces r\u00e9sultats ? <\/p>\n Cependant, une autre \u00e9tude ignor\u00e9<\/a> la Thorazine. Les participants ont je\u00fbn\u00e9 pendant dix jours, mais ils ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 maintenus au lit toute la journ\u00e9e en \u00ab repos au lit absolu \u00bb, compl\u00e8tement isol\u00e9<\/a> et \u00ab\u00a0interdit de voir d\u2019autres personnes que le m\u00e9decin et l\u2019infirmi\u00e8re traitants\u2026 et \u00e9galement l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, \u00e0 la radio, aux journaux ou \u00e0 toute autre forme d\u2019information\u00a0\u00bb. Ainsi, si l\u2019\u00e9tat des patients s\u2019am\u00e9liorait ou empirait, il serait impossible de d\u00e9terminer les effets du je\u00fbne \u00e0 lui seul. Mais les chercheurs trouv\u00e9<\/a> qu’ils se sont apparemment am\u00e9lior\u00e9s, avec une efficacit\u00e9 qui aurait \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9e chez 31 patients sur 36 souffrant de d\u00e9pression, comme on le voit ici et \u00e0 2:56 dans mon vid\u00e9o<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n Les chercheurs conclu<\/a> que la th\u00e9rapie par le je\u00fbne peut constituer une alternative \u00e0 l\u2019utilisation de m\u00e9dicaments antid\u00e9presseurs, \u00ab pensant que la th\u00e9rapie par le je\u00fbne peut \u00eatre une sorte de th\u00e9rapie de choc \u00bb. Les gens sont tellement soulag\u00e9s de pouvoir manger \u00e0 nouveau, de sortir de l\u2019isolement et m\u00eame de simplement sortir du lit qu\u2019ils d\u00e9clarent se sentir mieux. Mais c\u2019\u00e9tait au moment de la lib\u00e9ration. Comment se sont-ils sentis le lendemain, la semaine suivante, le mois suivant ? Le je\u00fbne est, par d\u00e9finition, non durable, donc ce que nous voulons id\u00e9alement voir, ce sont des effets \u00e0 plus long terme.<\/p>\n Chercheurs a fait<\/a> un suivi de quelques centaines de patients, non pas quelques mois plus tard, mais apr\u00e8s quelques ann\u00e9es. Sur les 69 personnes qui souffraient manifestement de d\u00e9pression, 90 pour cent ont d\u00e9clar\u00e9 se sentir bien ou avoir d’excellents r\u00e9sultats \u00e0 la fin du je\u00fbne de dix jours et, fait remarquable, des ann\u00e9es plus tard, 87 pour cent des 62 personnes qui ont r\u00e9pondu ont d\u00e9clar\u00e9 qu’elles allaient toujours bien. Maintenant, il n’y avait pas de groupe t\u00e9moin, donc nous ne savons pas s’ils auraient fait aussi bien ou m\u00eame mieux sans le je\u00fbne, et tout \u00e9tait auto-d\u00e9clar\u00e9, donc il peut y avoir eu un biais de r\u00e9ponse lorsque les participants ont essay\u00e9 de plaire aux chercheurs. Qui sait ? Peut-\u00eatre avaient-ils peur d’\u00eatre renvoy\u00e9s en isolement s’ils ne r\u00e9pondaient pas par l’affirmative. Nous n\u2019en avons aucune id\u00e9e, mais nous disposons de bonnes preuves des bienfaits \u00e0 court terme sur l\u2019humeur.<\/p>\n Pourquoi le je\u00fbne am\u00e9liorerait-il les sentiments de d\u00e9pression ? En plus des endorphines et de l’augmentation de la s\u00e9rotonine, la soi-disant hormone du bonheur, lorsque nous rapide,<\/a> il y a une augmentation du facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau (BDNF), qui est consid\u00e9r\u00e9 comme jouer<\/a> un r\u00f4le crucial dans les troubles de l\u2019humeur. Les chercheurs en ont stimul\u00e9 les rongeurs, mais nous ne sommes ni des rats ni des souris. Et nous ? Humains souffrant de d\u00e9pression majeure avoir<\/a> des niveaux inf\u00e9rieurs de BDNF circulant dans leur circulation sanguine. Etudes d’autopsie de victimes de suicide montrer<\/a> seulement environ la moiti\u00e9 du BDNF dans certaines r\u00e9gions cl\u00e9s du cerveau, par rapport aux t\u00e9moins, ce qui sugg\u00e8re qu’il pourrait jouer un r\u00f4le important dans le comportement suicidaire, comme on le voit ici et \u00e0 4:38 dans mon vid\u00e9o<\/strong><\/a>. <\/p>\n Nous pouvons booster<\/a> BDNF avec antid\u00e9presseurs et \u00e9lectrochocs\u00a0; nous pouvons aussi booster<\/a> avec restriction calorique. Nous pouvons obtenir une augmentation de 70 pour cent de nos niveaux apr\u00e8s trois mois de r\u00e9duction de 25 pour cent des calories de notre alimentation quotidienne, comme indiqu\u00e9 ci-dessous et \u00e0 4:51.<\/span><\/p>\n Y a-t-il quelque chose que nous pouvons ajouter \u00e0 notre alimentation pour augmenter les niveaux de BNDF afin que nous puissions en b\u00e9n\u00e9ficier sans avoir faim\u00a0? Nous le saurons ensuite.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/nutritionfacts.org\/app\/uploads\/2025\/07\/1-06.png\")
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