<\/p>\n
Oubliez la vieille id\u00e9e selon laquelle l\u2019activit\u00e9 physique \u00e9puise votre r\u00e9serve de battements cardiaques. Une nouvelle \u00e9tude australienne montre que les personnes en bonne forme physique utilisent en r\u00e9alit\u00e9 moins de battements de c\u0153ur chaque jour, ce qui pourrait les aider \u00e0 vivre plus longtemps.<\/p>\n
Selon l\u2019\u00e9tude, les athl\u00e8tes avaient une fr\u00e9quence cardiaque moyenne de 68 battements par minute (bpm), tandis que les non-athl\u00e8tes avaient une moyenne de 76 bpm. Sur une p\u00e9riode de 24 heures, cela \u00e9quivaut \u00e0 environ 97\u00a0920 battements pour les athl\u00e8tes, contre 109\u00a0440 pour les non-athl\u00e8tes, soit environ 10 % de moins.<\/p>\n
“Cela repr\u00e9sente une \u00e9conomie incroyable d’environ 11 500 battements par jour”, d\u00e9clare le professeur La Gerche, chef du laboratoire HEART soutenu par l’Institut de recherche m\u00e9dicale (SVI) de Saint-Vincent et l’Institut de recherche cardiaque Victor Chang (VCCRI).<\/p>\n
Il ajoute : “M\u00eame si le c\u0153ur des athl\u00e8tes travaille plus fort pendant l’exercice, leur faible taux de repos compense largement.”<\/p>\n
Efficacit\u00e9 de l’exercice et sant\u00e9 cardiaque<\/strong><\/p>\n L’\u00e9tude, publi\u00e9e dans JACC\u00a0:\u00a0avanc\u00e9es<\/em>ont d\u00e9couvert que les individus les plus en bonne forme physique avaient une fr\u00e9quence cardiaque au repos aussi basse que 40 bpm, par rapport \u00e0 la plage typique de 70 \u00e0 80 bpm. Cela signifie que, malgr\u00e9 des pics plus \u00e9lev\u00e9s pendant l\u2019entra\u00eenement, les athl\u00e8tes finissent toujours par avoir moins de battements totaux au cours de la journ\u00e9e que ceux qui sont inactifs.<\/p>\n Ces r\u00e9sultats remettent en question une croyance de longue date, r\u00e9it\u00e9r\u00e9e par le pr\u00e9sident am\u00e9ricain Donald Trump, selon laquelle le corps humain est comme une batterie avec une r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie limit\u00e9e et que l\u2019exercice ne fait que l\u2019\u00e9puiser.<\/p>\n “Plus vous \u00eates en forme, plus votre corps devient m\u00e9taboliquement efficace”, explique le professeur La Gerche. “M\u00eame si vous vous entra\u00eenez dur une heure par jour, votre c\u0153ur bat plus lentement pendant les 23 autres heures. L’effet net est une diminution globale des battements utilis\u00e9s.”<\/p>\n Une fr\u00e9quence cardiaque au repos plus lente est non seulement un signe de bonne condition physique, mais aussi un bon indicateur de sant\u00e9 \u00e0 long terme. L’augmentation de l’activit\u00e9 physique, lorsqu’elle est pratiqu\u00e9e en toute s\u00e9curit\u00e9, peut am\u00e9liorer les performances cardiaques et r\u00e9duire le risque de maladie cardiovasculaire.<\/p>\n “L’exercice est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale, \u00e0 une esp\u00e9rance de vie plus longue et \u00e0 une diminution des taux de maladies cardiaques”, explique le professeur La Gerche.<\/p>\n L\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 offre les plus grands avantages<\/strong><\/p>\n Bien que les \u00e9preuves d’endurance extr\u00eame comme le Tour de France puissent provoquer une augmentation temporaire des battements cardiaques quotidiens, le professeur La Gerche note que les bienfaits pour la sant\u00e9 d’un exercice r\u00e9gulier et mod\u00e9r\u00e9 d\u00e9passent de loin les risques.<\/p>\n “Le meilleur rapport qualit\u00e9-prix pour votre sant\u00e9 est de passer d’inapte \u00e0 mod\u00e9r\u00e9ment en forme. Quelques heures seulement d’exercice cibl\u00e9 chaque semaine peuvent transformer l’efficacit\u00e9 de votre c\u0153ur et vous aider \u00e0 faire en sorte que chaque battement compte. Cela peut m\u00eame prolonger votre vie de plusieurs ann\u00e9es”, dit-il.<\/p>\n \u00c0 propos du laboratoire HEART<\/strong><\/p>\n Le professeur La Gerche dirige le laboratoire Heart, Exercise & Research Trials (HEART), qui \u00e9tudie l’impact de l’exercice sur la sant\u00e9 cardiaque, en partenariat avec SVI et VCCRI. En \u00e9tudiant les athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite, l\u2019\u00e9quipe d\u00e9couvre des r\u00e9sultats qui vont bien au-del\u00e0 de la performance sportive, offrant ainsi des informations pr\u00e9cieuses aux personnes souffrant de maladies cardiaques graves.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Oubliez la vieille id\u00e9e selon laquelle l\u2019activit\u00e9 physique \u00e9puise votre r\u00e9serve de battements cardiaques. 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