Le soi-disant arbre miracle est-il à la hauteur du battage médiatique?
Moringa (Moringa oleifera) est une plante communément appelée l’arbre «miracle» en raison de ses prétendus pouvoirs de guérison à travers un spectre de maladies. Si «miracle» n’est pas assez hyperbolique pour vous, «sur Internet», c’est aussi connu En tant que «don de Dieu à l’homme». Moringa est-il un miracle ou juste un mirage? «L’enthousiasme pour les avantages de la santé de M. oleifera est en contraste avec la rareté de fortes preuves expérimentales et cliniques les soutenant. Heureusement, le gouffre est lentement rempli.» Il y a eu une augmentation des publications scienti fi que sur Moringa. Au cours des dix dernières années seulement, le nombre d’articles est plus proche de mille, comme indiqué ici et à 1:02 dans ma vidéo Les avantages du Moringa: est-ce l’aliment le plus nutritif?.
Ce qui a attiré mon attention, c’est la présence de glucosinolates, de composés qui booster Les enzymes détoxifiantes de notre foie. Je pensais qu’ils n’étaient que trouvé Dans les légumes crucifères, comme le chou, le brocoli, le chou frisé, les collards et le chou-fleur. Pourtant, il s’avère qu’ils sont également présents dans la famille Moringa, avec une puissance comparable au brocoli. Mais plutôt que de commander de la poudre de moringa exotique, pourquoi ne pas simplement manger du brocoli?Y a-t-il quelque chose de spécial à propos de Moringa?
«Moringa Oleifera a été décrit Comme l’a découvert l’arbre le plus nutritif », mais qui mange des arbres? Moringa soi-disant« contient des quantités plus élevées de nutriments élémentaires que la plupart des sources de légumes conventionnelles », telles que en vedette 10 fois plus de vitamine A que les carottes, 12 fois plus de vitamine C que les oranges, 17 fois plus de calcium que le lait, 15 fois plus de potassium que les bananes, 25 fois plus de fer que les épinards et 9 fois plus de protéines que le yogourt, comme indiqué ici et à 2:08 dans mes mes vidéo. 
Cela semble impressionnant, mais tout d’abord, même si cela était vrai, il est pertinent pour 100 grammes de feuilles de moringa sèches, qui représente environ 14 cuillères à soupe, presque une tasse entière de poudre de feuilles. Les chercheurs ont eu du mal à amener les gens à manger Même 20 grammes, donc quelque chose de plus «entraînerait probablement un goût excessivement désagréable, en raison de l’amertume des feuilles».
Deuxièmement, les affirmations nutritionnelles de ces articles sont «adapté De Fuglie », qui est évidemment une publication laïque. Si vous vous rendez à la base de données nutritionnelles du département américain de l’agriculture, et entrez une dose plus raisonnable, comme la quantité qui pourrait être dans un smoothie, à propos d’une cuillère à soupe, par exemple, une portion de poudre de Moringa a Autant de vitamine A que le quart d’une bébé carotte et autant de vitamine C que un centième d’orange. Ainsi, une orange a autant de vitamine C que cent cuillères à soupe de Moringa. Une portion de poudre de moringa a le calcium d’une demi-tasse de lait, le potassium de pas de quinze bananes mais un quart d’une banane, le fer d’un quart d’épinards, et la protéine d’un tiers d’un récipient de yaourt, comme en bas et à 3h15 dans mon maître vidéo. Donc, cela peut être nutritif, mais pas hors des graphiques et certainement pas ce qui est généralement vanté. Alors, encore une fois, pourquoi ne pas simplement manger du brocoli?
Moringa semble avoir L’activité anticancéreuse – dans une boîte de Pétri – les lignées cellulaires de cancer du sein, le cancer du poumon, le cancer de la peau et le fibrosarcome, tout en tendant à laisser des cellules normales relativement seules, mais il n’y a pas eu d’études cliniques. Quel est l’intérêt de découvrir que «Moringa Oleifera extrait renforcer Les performances sexuelles chez les rats stressés », comme une étude a été intitulée?
Des études comme «l’effet de la supplémentation du tourbillon (Moringa oleifera) et de l’amarante (Amaranthus tricolor) laissent de la poudre sur le profil antioxydant et le statut oxydatif chez les femmes ménopausées» ont commencé à faire les choses un peu intéressantes. Lorsque les chercheurs testaient les effets d’une cuillère à soupe de poudre de feuilles de moringa une fois par jour pendant trois mois sur le statut antioxydant, ils ont vu une baisse du stress oxydatif, comme on pourrait s’y attendre de manger des aliments végétaux sains. Cependant, ils ont également connu une baisse de la glycémie à jeun à des niveaux prédiabétiques supérieurs à 100 à des niveaux plus normaux. Maintenant, c’est intéressant. Devrions-nous commencer à recommander une cuillère à soupe quotidienne de poudre de Moringa aux personnes atteintes de diabète, ou était-ce juste un coup de chance? Je vais discuter L’étude «Moringa oleifera et contrôle glycémique (glycémie): une revue des preuves actuelles» ensuite.
