Par: Dave McCaughan
Allez à n’importe quelle conférence, lisez n’importe quel livre, consultez n’importe quel blog comme celui-ci qui traite de la population vieillissante et quelqu’un parlera de «mouvement». Il a été reconnu pour toujours comme une clé de la longévité et du vieillissement en matière de santé. Pour toujours? Eh bien, nous semblons avoir toujours connecté le mouvement à profiter de la vie, à faire face à la vie et à prolonger la vie.
Réfléchissons au mouvement à la fois d’une manière réelle et aussi du mouvement en termes de places.
Il y a quelques années, j’ai lu une grande histoire sur les retraités à Séoul. La plupart, comme la plupart des retraités du monde entier, ne peuvent pas se permettre des voyages internationaux sophistiqués, mais le désir de déménager est toujours fort. Beaucoup prennent une habitude hebdomadaire de se lever et de se déplacer d’une petite manière. L’histoire a expliqué que le couple à la retraite ferait un effort hebdomadaire pour aller à leur station de métro locale, regarder une carte du réseau, repérer une station qu’ils n’avaient jamais visitée et y aller pour la journée. Faites une promenade dans un quartier différent, explorez un café inconnu, étirez un peu les jambes et les esprits.
Un plan simple de mouvement que ma femme et moi avons maintenant suivi ici à Bangkok.
Cela m’a également rappelé un de nos amis à Tokyo. Keiko est maintenant dans la fin des années 80. Ma femme la connaît près de 20 ans. C’est une femme très active qui se rend toujours à son gymnase local Curves quelques fois par semaine. Mais plus intéressant, c’est que chaque jeudi, depuis des décennies maintenant, elle va déjeuner dans un restaurant ou un café. L’astuce? Chaque jeudi est un lieu différent, un café qu’elle n’a jamais essayé auparavant. Cela l’oblige à essayer quelque chose de nouveau, à quitter sa norme alimentaire et sa marche. Maintenant, dans la plus grande ville du monde, elle a tant d’options bien sûr. Mais c’est un excellent exercice pour «bouger».
Nous oublions parfois que les «plus âgés» ont toujours aimé le mouvement. Les joies d’une promenade dans le parc, ou de sortir des petits-enfants pour la journée. Mais dans mes quatre décennies d’études de personnes qui passent par l’étape de vie de 55 à 75 ans, j’appelle Nouveaux constructeurs de vie J’ai remarqué une explosion de mouvement plus actif. Rappelez-vous vers le tournant du siècle où, en particulier dans les pays plus développés, nous avons commencé à voir des hordes de cyclistes du dimanche matin. La course à pied, en particulier le marathon, a décollé. Les histoires de personnes dans la soixantaine de gymnases de redécouvrir sont devenues une lecture normale du week-end. Au Japon, il y a eu une énorme augmentation des clubs de randonnée. Et nous avons vu des modèles de rôle apparaître de plus en plus. Comme l’homme japonais de 102 ans qui a récemment été signalé comme la personne la plus âgée à avoir jamais grimpé au mont Fuji (une randonnée difficile pour quiconque).
Il y a également eu beaucoup de rapports d’exercices moins pénibles. À Shanghai, les étrangers ont été surpris de voir des retraités à l’aube faire des cours de danse dans des parcs. Il y a environ une décennie, il y avait un petit parc près de l’endroit où j’habite à Bangkok qui a été converti d’une aire de jeux d’enfant en un endroit où les personnes âgées se rassemblent pour faire des étirements et faire du tai-chi et pique-niquer chaque matin. Célèbre, à Mumbai, il y a eu le Morning Righter Club où un grand groupe de personnes se réunissait dans un parc célèbre et rit ensemble pendant 30 minutes ou plus. Tout mouvement. Tout va bien pour vous.
En 2012, une revue majeure des études reliant la longévité à l’activité physique a révélé que le déménagement a probablement étendu votre vie jusqu’à près de sept ans. Dans les célèbres reportages de zones bleus discutant des facteurs qui conduisent à certains groupes de personnes ayant une vie plus longue que d’autres, rester actif, travailler physiquement, jardinage, faire de l’exercice et bouger est essentiel.
Et nous savons tous que les rapports des médias d’aujourd’hui sont pleins de la menace que la surutilisation de la technologie personnelle a un pur bien-être physique. Alors peut-être arrête de lire ce post maintenant et allez bouger.
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