(Cet article a été initialement publié dans Sauna Times par Stephen A. Colmant, Ph.D., MA, psychologue prescripteur.)
Nous entendons parler presque quotidiennement des bienfaits physiologiques du sauna et encore très peu d’attention est accordée à ses effets psychologiques. Le sauna peut être psychologiquement puissant grâce à son influence sur l’humeur et la cognition, la promotion de l’introspection, la structure rituelle et ses effets sur la dynamique de groupe. Ces caractéristiques de l’expérience sauna restent sous-estimées et sous-utilisées.
Le sauna offre un environnement efficace pour la réflexion individuelle et le traitement émotionnel. Il peut également servir de cadre productif pour le travail de groupe, notamment des groupes de psychothérapie, des groupes de soutien, des groupes psychoéducatifs et des groupes de développement personnel. De plus, le sauna peut fonctionner comme une structure significative pour marquer les transitions, les engagements et le début ou l’achèvement d’un processus thérapeutique ou de développement.
Ce que j’espère faire ici, c’est décrire succinctement ce que je considère comme les caractéristiques psychologiques et le potentiel thérapeutique les plus saillants de l’expérience du sauna.
- Le sauna prépare les gens au changement
Deux choses qui se produisent lorsque vous faites de l’exercice sont que vous développez un état de sentiment positif et que vous entretenez des pensées caractérisées par une adaptation positive. C’est un état agréable si vous souhaitez vous engager dans la résolution de problèmes et la créativité. En tant que psychologue travaillant avec un patient, cela va grandement faciliter mon travail. Le sauna est une forme d’exercice physique et on retrouve des effets similaires. Les gens se sentent généralement plus optimistes, revitalisés et détendus grâce au sauna. Le sauna entraîne également des cognitions positives reflétant la force, la persévérance et le sentiment d’accomplissement. Mettez une personne dans un état émotionnel positif, avec une humeur et une attitude améliorées, et vous aurez une réelle opportunité de commencer à établir des objectifs et des plans.
- Aperçu grâce à l’introspection
Le sauna favorise la compréhension à travers de multiples voies. Cliquez sur Sauna Times pour en savoir plus sur Stephen A. Colmant, Ph.D., MA, psychologue prescripteur
